L'endocrinologue partage les principes clés de la perte de poids qui aideront tout le monde
Rappelez-vous en décembre, je a écrit sur son patient, qui semblait avoir perdu du poids, mais en fait, la situation s'est détériorée, puisque perdu de la masse musculaire précieuse.
C'était une mauvaise alimentation.
Et maintenant, après un peu plus de deux mois, le résultat est satisfaisant: malgré le fait que le chiffre de réduction du poids total n'a pas changé, la composition corporelle a radicalement changé.
Il a fallu 8,5 kg de graisse! C'est un résultat incroyable.
De plus, la masse cellulaire active, les muscles, l'eau et le métabolisme spécifique ont augmenté (c'est-à-dire que maintenant plus de calories sont dépensées au repos qu'auparavant. Et beaucoup plus).
Donc, perte de poids, perte de poids.
Bien entendu, les personnes souffrant d'obésité élevée ont besoin d'une approche individuelle, du traitement des maladies acquises et de la correction des affections incurables.
Mais il y a des points généraux qui aideront absolument tout le monde.
Six grands principes d'une perte de poids saine
Besoin de:
1. Avoir une alimentation équilibrée, modérée et régulière (accent mis sur les protéines et les fibres)
2. Pour ne pas mourir de faim,
3. Ne faites pas de régimes extrêmes
4. Bougez tous les jours
5. Se lever tôt et se coucher tôt
6. Boire beaucoup d'eau.
Diriez-vous banal? Et vous essayez de le garder tous les jours. Et vous profiterez très bientôt de votre nouveau corps et d'une bonne santé.
Et j'admire mon patient. Une fois de plus, elle a démontré la volonté d'une vie saine. J'ai un bon pressentiment.
Votre docteur Pavlova
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