Bonjour, ravi de vous voir sur ma chaîne sur la santé. Aujourd'hui, je veux partager une observation très intéressante.
Je prends soin de mon corps et j'essaie de consacrer mon temps libre à l'activité physique. En hiver, une fois par semaine le week-end, j'ai le choix: courir 3 km sur tapis roulant dans une salle de fitness confortable (Ce pourrait être votre annonce 😂) ou aller skier. Je préfère la deuxième option. Il ya un certain nombre de raisons à cela. C'est ce dont nous parlerons ci-dessous.
Je veux dire tout de suite que courir sur un tapis roulant est un exercice très utile (nous ne considérerons pas la course ordinaire, car en hiver, il est dangereux de courir sur une route glissante ou enneigée). Pendant la leçon, le pouls s'accélère, le système cardiovasculaire est activé, le flux sanguin s'améliore. Il y a une charge sur le système musculaire et le système musculo-squelettique. Les jambes, les abdominaux et le dos sont entraînés. De plus, c'est bon pour la perte de poids.
Mais les avantages de courir sur un tapis roulant ne s'arrêtent pas là. Comme vous le savez, pendant l'exercice, dans la glande pituitaire (partie du cerveau) des endorphines sont produites. Ces hormones protègent le corps du stress, améliorent l'humeur et procurent une sensation d'euphorie. Il y a même un tel terme "l'euphorie du coureur" (qui est intéressé, vous pouvez google).
Oui, après une telle vantardise de courir, cela n'a aucun sens de parler de ski? Je le pensais aussi, jusqu'à ce que je remarque quelque chose. Le lendemain après un entraînement sur les pistes, j'ai une gêne au niveau des rotules.
Pendant la course, il y a un léger impact du pied sur la surface. Les genoux absorbent les contacts à court terme. Avec un long entraînement, une telle charge peut affecter négativement les genoux. C'est là qu'intervient l'avantage de la marche à ski qui n'implique pas le mouvement de percussion des pieds.
De plus, grâce aux bâtons de ski, la charge est répartie non seulement entre les jambes, mais passe également partiellement aux muscles des mains (entrainement épaules et biceps). Par conséquent, le ski est un "exercice plus complexe" que la course sur tapis roulant. Vous pensez que c'est ça? Non, c'était là. Maintenant le principal plus pour lequel je vais skier.
La possibilité de respirer l'air pur de la forêt n'a pas de prix. Dans notre région, la piste de ski traverse un parc pittoresque, où il y a de nombreux conifères. Les poumons sont remplis d'oxygène beaucoup plus intensément que lors de l'exercice à l'intérieur. Et quels paysages... mmm. Je combine la charge active avec la décharge psychologique.
Quelqu'un dira que le ski n'est pas pour tout le monde, il est difficile d'apprendre à skier correctement. Oui, il est difficile d'aller immédiatement "skating". Mais pour les "classiques", aucune compétence particulière n'est nécessaire. Je suis monté sur la piste de ski et je suis allé lentement. L'essentiel est d'apprécier le processus.
Je pense avoir clairement expliqué les bienfaits du ski avant de m'entraîner sur un tapis roulant. N'oubliez pas que si vous pensez que ce n'est pas important pour vous, contactez un spécialiste (aucune formation ne peut remplacer un traitement qualifié). Si le format de l'article est intéressant, abonnez-vous à la chaîne, je partagerai plus souvent des conseils sportifs utiles. A bientôt, chers lecteurs.
