Un ovale rentré, de belles pommettes et un menton bien défini. Tout ce que vous avez à faire est de: « étouffer » correctement, d'organiser des spa-wraps personnels pour le cou et de surveiller votre posture. Et aussi - gardez la bouche fermée (au sens littéral).
Depuis deux ans maintenant, je fais trois choses par jour qui aident à maintenir un bon ovale du visage et à prévenir l'apparition d'un double menton. Détails ci-dessous.
Miaulement
Ce terme défie tout déchiffrement, il tire son nom inhabituel du nom de famille de l'auteur de la technique, l'orthodontiste héréditaire Mike Mew. Pour comprendre comment fonctionne Mewing, vous devez vous mettre au travail. A savoir - apprendre à bien tenir sa langue dans sa bouche.
La technique du miaulement consiste à appuyer la surface supérieure de la langue contre le palais pendant le silence.
Pour vous faciliter la tâche, je vous conseille de pratiquer avec du chewing-gum dur: il faut appuyer dessus avec la langue avec effort. Dans ce cas, les dents doivent être fermées, mais pas fortement comprimées. Pour vous habituer à cette position de la langue, vous pouvez museler plusieurs fois par jour, et petit à petit cela deviendra une habitude. Un tel entraînement renforcera la langue et ses muscles, à leur tour, travailleront à transformer l'ovale du visage et même à corriger la morsure.
Si après l'exercice vous avez l'impression que vous avez mal à la gorge, c'est normal, cela arrive au début.
Tour de cou
Habituellement, nous accordons une grande attention aux soins du visage et oublions le cou et le décolleté, bien que la peau y soit très fine et délicate. J'ai un moyen infaillible de remonter le temps et de rattraper le processus de rajeunissement. Je prends de l'huile d'argousier, du film alimentaire, une serviette à gaufres et deux récipients pour l'eau froide et chaude.
J'applique de l'huile sur le décolleté et le cou, "couvrez" de film alimentaire pour que la peau se réchauffe bien et que l'huile fonctionne mieux. Je tire après 40 minutes. Ensuite, j'humidifie une serviette à gaufres dans de l'eau chaude, je l'essore, saisis les extrémités et l'enveloppe dans un garrot. Je marche en tapotant le long du décolleté et du cou. Ensuite, je fais de même avec une serviette trempée dans de l'eau froide (mais pas glacée, pour ne pas me refroidir le cou).
J'alterne cet exercice cinq fois dans un format "chaud-froid". Ensuite, je lave soigneusement l'huile avec le nettoyant et applique la crème. Cette méthode se bat bien avec un double menton. Dans mon cas, l'ovale du visage s'est resserré et la peau du cou est devenue élastique et plus lisse.
Exercices de posture
L'ovale du visage part du cou et le cou part de la posture. Sans la position correcte de la colonne vertébrale et de sa colonne cervicale, un ovale clair du visage est hors de question. Faites attention aux ballerines qui gardent la forme de leur visage jusqu'à un âge avancé.
Une bonne posture maintient le visage, alors surveillez votre dos.
Mais cela ne fonctionne pas toujours, surtout lorsque vous êtes assis devant un ordinateur portable. Par conséquent, j'essaie de trouver du temps pour des exercices de posture tous les jours. Je n'y passe que 5 minutes et le résultat est excellent.
Voici quelques-unes de mes étapes d'entraînement à domicile préférées :
Position de départ - assis sur un tapis de gymnastique avec les bras tendus vers l'avant. Je rapproche mes omoplates lorsque j'inspire et lorsque j'expire, j'arrondis le dos. J'alterne l'exercice avec mélange-dilution sur les côtés et vers le haut. Les pompes en bateau et aux genoux sont également efficaces. Ils renforcent le dos vertébral et les muscles abdominaux.
Si je n'ai pas le temps de faire une série d'exercices, je m'allonge simplement sur le rouleau.
L'exercice régulier aide à redresser la posture et à soulager le syndrome du cou informatique. En conséquence - un dos droit et une colonne vertébrale saine.
Bien sûr, tous ces exercices et techniques ne rendront pas votre visage lisse en un instant. Ils ne se débarrasseront pas complètement du double menton, surtout si l'ovale a beaucoup nagé. Mais ils contribueront à améliorer la situation et à garder le visage en bon état pendant longtemps. Peut-être que se voir plus jolie et rajeunie dans le miroir est la meilleure motivation.
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Cordialement, Oksana
