Le médecin parle de ce dont dépendent un esprit brillant et une mémoire forte
Si vous avez besoin de la 25e heure d'une journée tout le temps - souvenez-vous d'un nouveau mot complexe - phosphatidylsérine.
Il y a une couche graisseuse dans la membrane cellulaire, ce qui la rend plus élastique, efficace et stable. Il se compose principalement de phosphatidylsérine. Et cette substance nous aide beaucoup dans la lutte pour un esprit brillant et une mémoire forte.
La phosphatidylsérine se trouve dans les aliments (par ordre décroissant) tels que la cervelle, le maquereau, les fruits de mer, le cœur de poulet, le hareng, le thon, le foie, les reins, la viande, les œufs, le soja, le riz et bien d'autres.
Mais même si vous commencez à vous appuyer sur ces aliments, la carence en phosphatidylsérine diminuera, mais elle ne disparaîtra pas: vous n'oubliez pas niveaux de stress effrénés un citadin, tout brûle comme dans une fournaise.
Par conséquent, je recommande généralement des suppléments de phosphatidylsérine à mes patients. Pour une personne ordinaire, 300 mg suffisent.
Enfin, quelques liens scientifiques :
Dans ce article décrit la capacité de la phosphatidylsérine à augmenter (restaurer) capacité cognitive chez les personnes âgées.
V cette - amélioration de la fonction cérébrale (mémoire, intelligence, etc.)
Footballeurs prenant 850 mg de phosphatidylsérine pendant 10 jours augmenténiveau d'endurance. Cette propriété est probablement plus liée à la capacité de la phosphatidylsérine à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur, puisque la substance n'a pas de propriété réelle de prévenir les dommages musculaires, l'apparition de stress oxydatif ou lipidique peroxydation.
Bien entendu, toutes ces recommandations ne s'appliquent qu'aux adultes en situation de stress.
Votre docteur Pavlova
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