Le Covid-19 affecte les poumons inférieurs. Ces exercices aident à les engager en améliorant la ventilation et en renforçant les muscles respiratoires. C'est un vrai salut du COVID-19
La pneumonie à coronavirus frappe les poumons inférieurs. C'est là que se trouve le nombre maximum d'alvéoles, responsables des échanges gazeux. Par conséquent, une insuffisance respiratoire se produit. Pour éviter la congestion dans les parties périphériques des poumons, des exercices de respiration aideront. Ils améliorent la ventilation dans les parties inférieures des poumons, renforcent les muscles respiratoires. Cette gymnastique peut être pratiquée dès le premier jour de maladie. Les contre-indications à l'exercice sont une forte fièvre et une pression artérielle élevée.
L'exercice doit être fait lentement, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Faites de l'exercice plusieurs fois par jour, en augmentant la charge à 8-10 répétitions.
Exercices pulmonaires
1. Pliez vos genoux. Placez votre main gauche sur votre ventre et votre main droite sur votre poitrine. Inspirez par le nez comme avec le ventre et expirez par la bouche. La cage thoracique doit rester immobile.
Inspirez par le nez comme avec le ventre / giv.by
2. Allongez-vous droit avec vos bras le long de votre corps. Inspirez avec vos épaules levées et votre poitrine poussée. Les omoplates sont aplaties. En expirant, revenez à la position de départ.
Inspirez avec les épaules vers le haut et la poitrine vers l'extérieur / giv.by
3. Écartez vos bras sur les côtés. Maintenant, pendant que vous inspirez, étirez la paume d'une main vers l'autre. Expirez complètement.
Étirez la paume d'une main à l'autre / giv.by
4. Allongé sur arrière pliez vos genoux. Placez vos mains sur vos hanches. Inspirez et étirez vos mains jusqu'à vos genoux. Exhaler. L'un est une respiration profonde. Deux - appuyez sur le genou contre la poitrine et expirez. Trois est la position de départ.
Appuyez le genou sur la poitrine et expirez / giv.by
5. Mettez-vous à quatre pattes. Une fois - inspirez, arrondissez le dos. Deux - expirez, pliez le dos dans la direction opposée.
Arrondissez et pliez le dos dans le sens opposé / giv.by
6. Asseyez-vous sur vos talons. Une fois - agenouillez-vous, écartez les bras sur les côtés, inspirez. Deux - à l'expiration, nous revenons à la position de départ.
Exercices pulmonaires assis
1. Appuyez-vous sur le dossier d'une chaise. Une fois - inspirez, tournez vers la gauche, étirez votre menton jusqu'à l'épaule. Deux - expirez, position de départ.
Étirement du menton à l'épaule / giv.by
2. Écartez vos bras sur les côtés. Faites pivoter vos bras en expirant à chaque rotation. Rotation en avant puis en arrière.
3. Les mains sur les genoux. Inspirez - atteignez avec vos mains vos orteils. Exhalation.
Essayez d'obtenir vos orteils / giv.by
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