À quoi peuvent conduire les erreurs alimentaires - en particulier pendant le repas principal
J'écris souvent sur la façon dont erreurs nutritionnelles peut annuler les effets des médicaments, de l'alimentation et de l'exercice les plus efficaces.
Je vous écris précisément pour que vous compreniez que tout compte. Si vous voulez changer le rendez-vous du médecin, demandez-lui si vous allez ruiner tout le projet.
La vraie histoire de mon patient
J'ai un patient de 52 ans très positif et agréable. Arrivé en avril 2021 avec une grande quantité de tissu adipeux en excès, le poids total a atteint 151 kg.
Nous avons discuté de la façon dont elle doit manger, bouger tous les jours et se coucher tôt.
Bien sûr, je lui ai prescrit des médicaments qui l'aident à perdre du poids plus efficacement et plus confortablement: avec de tels volumes, cela se justifie.
Et, comme le montrent les résultats de bioimpédance (ci-dessous), d'avril à juillet, le patient perdu 7,4 kg de tissu adipeuxce qui est très bien.
Mais ensuite elle l'a changé déjeuner - commencer le matin pour manger bouillie dans l'eau avec un petit morceau de beurre, pas de protéines ajoutées. En conséquence, il y a eu une perte importante de masse musculaire (près de 5 kg) et un gain de tissu adipeux. Il y avait probablement plus à la futilité, mais la perte de protéines dans le repas principal est le facteur le plus important.
Le bon petit-déjeuner est protéiné
N'oubliez pas: les protéines doivent être consommées à chaque repas! Si vous ne voulez pas d'œufs, mangez du fromage cottage, si vous ne voulez pas de fromage cottage, mangez un morceau de poulet bouilli. Et seulement en plus d'eux - un peu de bouillie, littéralement -4-5 cuillères à soupe sans le dessus du produit fini. La bouillie peut être remplacée par du pain.
Généralement la bouillie est la meilleure nourriture quand vous avez besoin de GAGNER, pas de perdre.
Et pour que le petit-déjeuner soit absolument parfait, il faut y ajouter fibre végétale : concombre, tomate, une poignée d'épinards. Permettez-moi de vous rappeler que l'épinard est généralement un légume miraculeux qui améliore les défenses anti-cancer de l'organisme. Le voici à égalité avec les brocolis et autres choux. Vous pouvez aussi avoir des fruits.
Je suis très heureux que la patiente ait pris son erreur avec humour. Et j'ai vraiment hâte qu'elle vienne au prochain rendez-vous avec d'excellents résultats.
Votre docteur Pavlova
Manger une fois par jour conduit toujours à l'obésité. Et c'est pourquoi
Le patient a perdu du poids et augmenté la testostérone en seulement deux mois et demi. Le secret est très simple
