Comment boire du café, pour obtenir la vitalité maximale

Le café peut porter l'organisme et les préjudices et les avantages - une question de dosage et l'utilisation correcte. Nous sommes bien entendu, sur le présent café mouluEt pas de poudre soluble avec beaucoup de sucre.

Comment boire du café, pour extraire la prestation maximale et d'éviter les conséquences négatives? Voici quelques règles simples.

Débarrassez-vous de l'habitude de boire du café tous les matins

café le matin pour beaucoup de gens - un rituel obligatoire. Mais avec l'utilisation quotidienne du corps devient rapidement utilisé à la caféine et ne réagit plus à elle la vigor souhaitée. Par conséquent, vous avez besoin de plus de café, mais il est nocif pour le système cardio-vasculaire et la déshydratation en danger. Sans parler de l'assombrissement des dents et l'apparition de plus de rides.

Comment voulez-vous? Buvez du café avant de faire les tâches vraiment importantes lorsque vous avez besoin concentration maximale et de sang-froid. Ainsi, vous pouvez compter sur le fait que la caféine est vraiment vous revigorer et donner le corps de la force nécessaire et le cerveau.

Que peut remplacer le café du matin? pommes Sour, l'eau avec du citron. Si vous avez besoin de préserver le rituel - si Brew infusions de thé à base de plantes.

Évitez le café avant un événement important lié aux personnes

Cette règle est pour les introvertis. Si vous une présentation, réunion, parler en public, rencontrer des gens importants et tout activisme social, le café ne vous aide pas à rassembler le courage. Nous introvertis l'attente même de l'interaction avec les gens afin d'accélérer le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle est qu'une portion de la caféine peut complètement perturber eux et devenir trop nerveux.

Arrêtez de boire du café avant d'aller bien dormir

Pour la caféine corps complètement redessinée, vous avez besoin de 8 à 14 heures - toutes les personnes individuellement, en fonction du taux de métabolisme. Respectivement, pendant 14 heures avant l'heure du coucher est souhaitable d'arrêter de boire des boissons contenant de la caféine, si vous voulez vous détendre complètement et qualitativement. Oui, cela signifie que dans le déjeuner ne devrait pas boire du café.

Prenez des pauses dans l'utilisation de la caféine

Et il est important de ne pas remplacer le café énergie. Donnez à votre corps une petite pause l'habitude de la caféine à réagir activement après la pause. Arrêtez de boire du café pour l'amant de café ce n'est pas plus facile que d'arrêter de fumer pour le fumeur. Mais encore la peine de vous organiser périodiquement ce « défi ». Et le goût de l'éclat du café avec de nouvelles couleurs, et la puissance de la volonté et formera la caféine à nouveau vous revigorer. Pour minimiser les « annuler » les symptômes, essayez de ne pas boire du café deux jours de suite et faire toute la journée.

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