Lorsque vos jambes sont enflées, il semble que vous ayez 10 ans de plus. Après tout, vous devez oublier la démarche de vol. Mais le problème peut être résolu si vous pratiquez ces moyens simples mais efficaces.
Méthode 1. Accroupissez-vous souvent
Si vous êtes au bureau, de nombreuses méthodes ne sont pas à votre disposition, par exemple les bains. Mais vous pouvez vous accroupir de temps en temps. Les jambes sont comme une pompe, pompant environ 40 % du sang. C'est pourquoi, si une personne reste assise longtemps, les tissus peuvent gonfler - près de la moitié du sang circulant dans le corps coulera lentement. Par conséquent, le travail actif des muscles du mollet est à la fois un moyen de réduire les gonflements et de les prévenir. Soit dit en passant, non seulement un mode de vie sédentaire entraîne une stagnation du sang, mais aussi l'habitude de s'asseoir avec des croix jambes - dans ce cas, la veine cave est pincée en passant par la région pelvienne, le bas du dos, les omoplates et cou.
Astuce 2. Massez vos pieds
Un massage élémentaire des pieds aidera à disperser le sang. Il est seulement important de ne pas le conduire de manière chaotique, mais strictement des pieds vers le haut - le sang veineux s'écoule selon ce schéma et vous l'aiderez ainsi à augmenter de volume.
Astuce 3. Prendre des bains chauds
Il est généralement admis que les bains de contraste peuvent réduire le gonflement. Mais ils peuvent plutôt le prévenir, car ils amélioreront le tonus des vaisseaux, ce qui signifie que le sang circulera mieux à travers eux. Et lorsque les tissus sont déjà gonflés, le contraste peut même nuire. Ainsi, l'eau chaude dilate les vaisseaux sanguins. Mais ils sont surchargés par le sang stagnant, car si vous les détendez encore plus, la partie du sang qui ne monte pas, au contraire, augmentera.
L'eau froide, bien qu'elle réduise quelque peu la douleur, mais elle rétrécit les vaisseaux, ce qui signifie qu'il deviendra plus difficile pour le sang de monter à travers des trous plus étroits. Par conséquent, maintenez vos pieds dans de l'eau tiède (33-36C) pendant 15 minutes: cette température augmente la circulation sanguine dans les vaisseaux sans changer leur ton.
Lubrifiez vos pieds avec de la crème au genévrier et au menthol / istockphoto.com
Astuce 4. Essayez la crème
Aucune crème ne peut améliorer drastiquement l'écoulement veineux, car elle ne pénètre pas dans les vaisseaux. Mais en agissant sur les tissus enflés eux-mêmes, il peut faire quelque chose pour les jambes. Comme il s'épaissit quelque peu lors de la stagnation du sang, une pommade à base d'héparine est nécessaire - cette substance rend le sang dans les capillaires plus fluide, ce qui améliore indirectement le flux sanguin dans le lit vasculaire.
La crème au genévrier, au menthol, à l'anesthésine et/ou à la novocaïne soulage la douleur et la distension des jambes, car tous ces les substances d'une manière ou d'une autre ont des propriétés analgésiques et refroidissent également les tissus chauds, ce qui les réduit gonflement.
Astuce 5. Boire 2,5 litres d'eau
Pour que la thermorégulation soit complète, le corps a besoin d'une quantité suffisante de liquide. Si peu d'eau est fournie avec la nourriture, le corps active un plan de sauvetage et retient l'humidité dans les tissus - c'est ainsi que se produit leur gonflement. Par conséquent, dans la chaleur, comme jamais auparavant, vous devez observer le régime de consommation d'alcool, et comme le corps perd de l'humidité plus rapidement dans la chaleur, vous devez boire à raison de 50 ml d'eau par kilogramme de poids humain. Il est important que l'eau soit à température ambiante: une boisson chaude ou tiède provoquera une transpiration, c'est-à-dire une perte d'humidité, et le liquide froid sera moins absorbé dans le sang. Il est important de boire par petites gorgées et souvent - boire d'une seule gorgée 2 à 3 fois par jour ne résoudra pas le problème de la déshydratation: c'est trop pour le moment, le corps va éliminer l'eau et si vous la donnez à boire après 15 minutes, l'équilibre hydrique sera à nouveau perturbé.
Levez vos jambes pendant au moins quelques minutes en fin de journée / istockphoto.com
Chaussures chaudes: trois tabous
Des chaussures mal ajustées peuvent provoquer ou accélérer le développement d'un œdème. Il y a trois tabous principaux.
Épingle à cheveux. Si le talon est supérieur à 5 cm, les muscles du mollet sont désactivés du travail, ce qui améliore le flux sanguin veineux: de bas en haut. D'ailleurs, ce n'est pas pour rien que, selon les statistiques de l'OMS, les varices chez les femmes sont deux fois plus fréquentes que chez les hommes.
Bateau. Le gonflement est provoqué par des chaussures en matériaux synthétiques: substituts de cuir, polyester ou tissu vinyle. En effet, dans ce cas, la jambe ne respire pas, les échanges thermiques s'aggravent, et cela perturbe le travail des vaisseaux sanguins. La dissipation de la chaleur sera incomplète, même si la semelle intérieure est dans des chaussures "artificielles" faites de matériaux naturels, ou si la chaussure est plus étroite que le pied.
Orteil bout à bout. Parfois, les baskets doivent être portées par temps chaud. Par exemple, pour les sports de plein air, ou parce qu'ils s'intègrent parfaitement dans un look sportif. Portez des chaussettes afin de laisser un espace entre le bord et vos orteils, sinon le transfert de chaleur sera également altéré.
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