Les garçons de 9 à 18 ans ont le plus grand besoin naturel de calcium. Plus que les femmes enceintes. Environ 1 300 milligrammes de calcium par jour.
Les enfants tirent habituellement 75 % de leur calcium des produits laitiers. Si un enfant est allergique au lait de vache, des boissons calciques enrichies (fortifiées) telles que des jus de fruits ou un lait de remplacement doivent lui être donnés (s'il en boit) pour laver les aliments (s'il en boit). Ou des aliments à base de soja contenant du calcium. Ou des céréales et des flocons, spécifiquement enrichis en calcium.
Cette entreprise a besoin de 600 autres unités de vitamine D par jour. Ils disent que les garçons en été peuvent obtenir cette vitamine juste à l'extérieur.
Comme additifs avec du calcium, on donne soit du carbonate de calcium, soit du citrate de calcium. Vous devrez apprendre à compter le calcium dans votre alimentation.
En général, si un homme ne mange pas de produits laitiers, il doit être nourri à chaque repas avec quelque chose de fortifié en calcium (afin que ce soit écrit directement sur l'étiquette). Le calcium est mieux absorbé par les produits (même simplement enrichis) que par les comprimés. Parce que les aliments contiendront de nombreux nutriments connexes et bénéfiques. Ensemble, ils renforcent mieux les os.
Pour la même raison, si vous devez obtenir un supplément de calcium avec des suppléments et des pilules, il est conseillé que le gars fasse du sport. Parce que le calcium renforce mieux les os en cas de stress. L'approche est à peu près la même que celle des grands-mères atteintes d'ostéoporose. C'est-à-dire que s'il n'y a pas assez de calcium, il est alors nécessaire de le forcer littéralement dans les os. Exercer.
Il est conseillé de ne pas boire de soda sucré, car pour une raison inconnue, il affaiblit les os des enfants.
Eh bien, il vaut mieux pour lui de ne pas commencer à fumer, car avec un manque de calcium, le tabagisme affecte également gravement les os. C'est-à-dire que ce dorloter sera plus nocif pour lui que pour les autres gars. Pour la même raison, il vaut mieux ne pas fumer à côté du garçon.
Combien de temps? Toute la vie. Mais avant l'âge de 18 ans, il est particulièrement important de surveiller le calcium.
Habituellement, à cause d'un excès de calcium, l'estomac s'écrase et il y aura de la diarrhée. Mais cela se produit si vous mangez plus de 1 500 milligrammes de calcium par jour.
Quelque chose comme ça...
