Protégez vos nerfs: Top 7 des aliments et boissons qui augmentent l'anxiété

Certains aliments provoquent des pics de glycémie. À partir d'un tel saut, une personne peut ressentir de l'anxiété, de l'anxiété, de la nervosité, ce qui, dans certains cas, provoque même des attaques de panique. Qu'est-ce qu'il ne faut pas manger pour bien dormir?

Pâtisserie et chocolat

Une variété de petits pains sucrés, chocolat, gâteaux et pâtisseries, - en un mot tout ce qui contient du sucre, - pas la meilleure option pour une utilisation quotidienne.

Après tout, ces aliments augmentent rapidement et considérablement la glycémie et vous risquez de devenir un paquet de nerfs. Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, mangez une banane sucrée ou une poignée de baies.

Limonade et jus

Sodas et boissons aux fruits conditionnées, les jus contiennent aussi du sucre. Et bien que l'emballage puisse indiquer que le jus provient, par exemple, de baies et de fruits naturels, il ne contient pratiquement aucune fibre alimentaire. Et lui, comme les bonbons, est immédiatement absorbé et augmente le niveau de glucose. Ce n'est un secret pour personne que la meilleure boisson est l'eau. Mais si vous voulez vraiment du jus, faites-le vous-même. Heureusement, les produits frais peuvent être préparés même à la maison.

Café

Avez-vous remarqué à quel point la première tasse de café du matin est revigorante? Et que vous arrive-t-il après la troisième ou même la quatrième portion? C'est vrai, des tremblements des mains, une légère anxiété, une sorte de nervosité. Certains ont même une boule dans la gorge à la fin de la journée. La raison en est la caféine, qui affecte directement le système nerveux central. On le trouve non seulement dans le café, mais aussi dans le thé et les boissons énergisantes.

Produits semi-finis

Saucisses, bacon, charcuterie, toutes sortes de produits semi-finis et viandes fumées. Il semblerait, qu'est-ce qu'ils ont à voir avec une anxiété excessive? Et direct! En fait, les aliments malsains, lorsqu'ils sont consommés régulièrement, affectent négativement le tractus gastro-intestinal. De tels aliments altèrent la composition des bactéries intestinales bénéfiques, dont dépend le travail de tout l'organisme, y compris le système nerveux.

De l'alcool

Un verre de vin le soir pour calmer les nerfs est une histoire familière. Et bien que l'alcool semble étouffer l'anxiété et « éteindre » le sommeil, en fait, la situation est complètement opposée. L'alcool augmente l'état d'anxiété, de dépression. Rappelez-vous qu'après les fêtes, il y a une dévastation complète, de l'anxiété à l'intérieur, la colère s'installe. En général, c'est mieux pour la tisane de nuit ou un verre de lait, vous serez en meilleure santé!

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