Ce produit est addictif depuis l'enfance
Journal scientifique médical international "Lancette" a publié une étude majeure sur la relation entre la nutrition et la santé. Des experts ont analysé les données d'observation à long terme des habitants de 195 pays du monde pendant 27 ans - de 1990 à 2017.
Par conséquent, top 15 des mauvaises habitudes alimentaires, nous parlons soit de malnutrition d'aliments sains, soit de suralimentation d'aliments nocifs.
1ère place en termes de danger - excès de sel. Du sel comme du sucre addictif. Tout commence dès la petite enfance et dure jusqu'à la vieillesse. Si une personne, bien sûr, vit pour le voir, compte tenu des problèmes de santé qu'un excès de sel dans l'alimentation entraîne.
L'apport quotidien en sel pour une personne en relativement bonne santé, c'est-à-dire qui n'a pas de maladies cardiovasculaires graves, est de pas plus de 5 grammes par jour. Inclure du sel dans tous les aliments. Mais maintenant, dans notre pays, comme dans de nombreux autres pays du monde, pratiquement personne n'observe cette norme. De nombreux aliments contiennent à la fois des graisses cachées et des glucides cachés et des quantités cachées de sel.
Il existe un moyen simple de réduire la quantité de sel dans vos aliments - ne pas ajouter de sel aux aliments pendant la cuisson. Vous pouvez ajouter un peu de sel avant les repas. Ensuite, vous serez en mesure de contrôler au moins légèrement son apport dans le corps.
Je suis prêt à confirmer certaines des conclusions des chercheurs basées sur ma pratique. Eh bien, je remettrais en question une partie - après tout, les spécialistes du marketing ne dorment pas. Par exemple, dans cette liste, il n'y a aucune mention du danger des saucisses et des saucisses, et l'excès de douceur est déjà placé à la 12e place.
15 habitudes alimentaires les plus nocives
1) excès de sel,
2) manque de grains entiers,
3) manque de fruits,
4) le manque de noix et de graines,
5) manque de légumes,
6) manque d'oméga-3 des fruits de mer,
7) manque de fibres,
8) manque d'acides gras polyinsaturés (la plupart d'entre eux sont dans les huiles végétales, principalement dans l'olive),
9) manque de légumineuses,
10) un excès de gras trans (il y en a beaucoup dans les produits de boulangerie d'usine, la restauration rapide),
11) manque de calcium,
12) excès de boissons sucrées,
13) excès de viande transformée
14) manque de lait,
15) excès de viande rouge.
Votre docteur Pavlova
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