Comment allier travail et maternité sans se transformer en citron pressé? La réponse est connue par Svetlana Goncharova, auteur de la ressource "Flymama" et du livre "7 commandements d'une maman organisée"
Qui est Flaymama
En 1999, l'Américaine Marla Scilly a élaboré des règles censées aider à gérer un ménage avec une consommation d'énergie minimale et avec une efficacité maximale. Ce système a été surnommé "FlyLady". Elle a inspiré Svetlana Goncharova pour créer le sien, adapté pour les mères. C'est ainsi qu'est né le système FlyMama.
Signes Flyama
1. Prend soin de lui régulièrement.
2. Le premier montre de l'amour pour ses proches et fait toujours un choix en faveur d'une relation. Si la question est de savoir si elle doit laver le sol ou être avec son mari, elle sera avec son mari.
3. Ne cherche pas à tout faire. Elle essaie de suivre les choses principales de la journée, alors elle détermine ses priorités pour chaque jour.
4. Vit de manière organisée, suivant ses plans.
5. Entrelace sa vie avec la vie de sa famille, trouve des intérêts communs afin de se rapprocher les uns des autres.
6. Demande de l'aide et l'accepte avec gratitude.
7. S'efforce d'être le genre de changement qu'elle souhaite voir dans sa famille.
8. Il part de lui-même, se change, devient source de bonheur, de joie. Comme l'antenne transmet le signal, la maman mouche transmet de l'amour à ses proches.
Working at Home Mom's Day - performance avec entractes
Même aux cours de préparation à l'accouchement, la psychologue nous disait, futures mamans :
« Les filles, pour que vous puissiez donner quelque chose à vos enfants, vous devez faire le plein. Saisissez toutes les occasions de vous détendre, ne vous transformez pas en citron pressé."
Avec tout le monde, j'ai hoché la tête en signe d'accord. Mais lorsque la première fille est née, puis la seconde, elle a commis l'erreur que commettent la plupart des mères: elle s'est dissoute en prenant soin de l'enfant, en s'oubliant elle-même. Le résultat est une perte de force et des accès de dépression. Heureusement, j'ai repris mes esprits et j'ai commencé à prendre du temps pour moi. Maintenant, par exemple, j'ai établi une règle une fois par semaine pour m'organiser une soirée de jeûne: je rencontre des amis, je vais au théâtre, etc. À proximité sur le canapé sur lequel j'ai fait dormir ma plus jeune fille, il y a toujours un livre: il m'aide à ne pas m'ennuyer quand l'enfant, en s'endormant, "se bloque" longtemps seins. En général, je saisis toutes les occasions de faire quelque chose pour moi-même. Au fait, il y a une blague à ce sujet :
« Pauvre famille juive avec beaucoup d'enfants. Maman fatiguée. Un beau jour, elle tombe en panne et se rend à la synagogue pour voir le rabbin: « Rabbi, je ne peux plus vivre comme ça. Que devrais-je faire?". Il l'a conseillée. A partir du moment où la femme a été changée. Tout dans la famille est resté le même, seulement elle est devenue calme et souriante. Et une fois par semaine, elle a commencé à s'enfermer dans la cuisine pendant quelques heures. Les enfants ont décidé d'espionner ce qu'elle faisait là-bas. Et quelle fut leur stupéfaction quand ils virent que cette mère seule, sans eux, mangeait des douceurs. "Maman, comment peux-tu ?!" - ils étaient indignés. "Sha, les enfants, je fais de vous une maman heureuse!".
Cet état de « mère heureuse » m'inspire des réalisations, des projets, je veux faire quelque chose et déménager quelque part.
Commentaire d'experts.
« La plupart de nos femmes ne savent pas comment reconstituer leurs forces. Et c'est une grosse erreur. Après tout, si vous êtes vide et épuisé, alors que pouvez-vous donner à vos enfants, à votre mari? Il est important que les soins ne soient pas monotones. Quelque chose doit être fait non seulement pour l'âme, mais aussi pour le corps, l'esprit et le cœur. Ce sont les ressources dont tout le monde a besoin pour une vie normale.
Essayez de reconstituer la source de force, prenez du temps pour vous après chaque bloc de tâches ménagères terminées. Au sens figuré, la fête des mères peut être considérée comme un spectacle en trois actes avec entractes. Par exemple, accordez-vous 15 minutes après le travail du matin (l'enfant peut regarder des dessins animés). L'après-midi vous aurez un entracte pendant sa sieste. Et le soir, assurez-vous d'avoir au moins 30 minutes pour vous (papa peut s'occuper du bébé). Il est également très important de se préparer à l'avance à la façon dont vous vous reposerez. Ensuite, une pause de 15 minutes apportera du plaisir. Après tout, ça se passe souvent comme ça: on veut regarder un film - et passer une demi-heure de temps précieux, pendant que bébé dort, à chercher sur Internet. »
Apprenez à votre enfant à prendre soin de lui / istockphoto.com
Travail et loisirs - avec l'enfant
Une autre pratique courante chez les mamans est de tout reporter pendant que le bébé dort. Le résultat - travailler en deux équipes plus des équipes de nuit, car ils plaisantent souvent sur le décret. J'avoue que pendant longtemps j'ai aussi marché sur ce râteau. Puis j'ai décidé moi-même - ça suffit: ma fille se repose - je me repose aussi. Et je dois dire qu'après cela, mon appartement n'est pas devenu moins propre et la famille a toujours des petits déjeuners, déjeuners, dîners. J'essaie juste de faire le travail principal quand le bébé est éveillé.
Commentaire d'expert :
« Les tâches ménagères et la garde des enfants peuvent et doivent être combinées, surtout lorsque les enfants sont petits. Bien entendu, le travail progressera plus lentement et ne se déroulera pas aussi bien que si la femme était seule. Alors là, il faut se débarrasser du perfectionnisme. Mais l'essentiel est que la mère soit engagée dans les affaires pendant que l'enfant est éveillé. Maintenant, il existe de nombreux outils qui peuvent l'aider avec cela. Par exemple, les écharpes (l'enfant est près de la mère, ses mains sont libres), le hip-sit (permet d'attacher rapidement le bébé à la hanche). S'il est très actif, vous pouvez le mettre dans le parc, qui se tiendra à côté de vous dans la cuisine. Il n'y aura aucun problème s'il y joue pendant 15 minutes avec des jouets. Mais maman aura le temps de faire un travail. Et il existe aussi des kits de secours. Placez les jouets de votre enfant dans, par exemple, 5 boîtes. Et lorsque vous devez faire quelque chose d'urgent dans la maison et que vous voulez être à l'écart, sortez l'une de ces boîtes. Les jouets que l'enfant n'a pas vus depuis longtemps deviennent nouveaux pour lui et il sera heureux de jouer avec eux pendant un certain temps. Et en général, une mère, en particulier de très jeunes enfants, devrait être comme une magicienne - sortir toujours quelque chose d'intéressant de sa manche. "
Encouragez votre enfant à faire le ménage / istockphoto.com
2 techniques efficaces de gestion du temps
On mange l'éléphant petit à petit
C'est l'une des règles d'or de la gestion du temps. Travaillant dans un bureau alors qu'il n'y avait pas encore d'enfants, je l'utilisais souvent lorsque j'étais confronté à une grosse tâche. Je l'utilise maintenant, quand je combine travail et maternité. Comment ça marche? Disons que vous savez que vous allez avoir une grande fête ce mois-ci. Si toute la préparation est reportée au dernier jour avant les vacances, cela se transforme en un travail pénible. Mais vous pouvez commencer à vous préparer un peu à l'avance. Par exemple, enroulez les rouleaux de chou à l'avance et mettez-les au congélateur. Quelques jours avant l'heure X - moudre la vaisselle, etc. Au final, le travail sera fait, mais sans méga-efforts de votre part.
La puissance d'une minute
« Si je suis en congé de maternité, je vais commencer à apprendre l'anglais, je vais suivre des cours de cuisine… » - beaucoup de gens font de grands projets pour leur congé de maternité pendant la grossesse. Mais souvent ils sont recouverts d'un bassin de cuivre. Six mois passent, un an, et la femme a déjà oublié qu'elle rêvait de certains cours. "Je n'ai le temps pour rien avec un enfant!" - elle trouve un argument. En fait, comme vous le savez, quand une personne ne veut pas, elle cherche des raisons, et quand elle veut, des opportunités. La méthodologie japonaise "kaizen" n'est que l'une de ces opportunités pour les mères d'apprendre quelque chose de nouveau sans interrompre la "production" domestique. Son essence est simple: consacrer exactement une minute chaque jour à une seule entreprise. Par exemple, j'écris de nouveaux mots, des mots anglais sur un autocollant et je l'accroche au réfrigérateur. Je cuisine de la soupe - j'ai levé les yeux de la cuisine pendant une minute, j'ai appris les mots. C'est la même chose avec le sport. Pendant la journée, je peux balancer mes abdominaux, m'accroupir ou simplement m'étirer ou danser.
Commentaire d'expert :
«La première et la deuxième méthode vous apprennent à faire de petits pas, qui sont la base de tout succès. Après tout, une petite tâche peut vraiment être accomplie. Et vous faites un pas et avancez. Si "l'éléphant" n'est pas divisé en morceaux, les gens ont souvent peur de l'ampleur de la tâche. Beaucoup de gens pensent: « Il y a tellement de choses à faire que je préfère aller me coucher.
Pour éviter un tel auto-sabotage, décrivez votre objectif, rendez-le tangible. Par exemple, vous souhaitez ouvrir un projet Internet. Écrivez sur quel sujet ce sera, ce que je ferai, ce que je devrais apprendre pour le promouvoir, etc. Ensuite, divisez cet objectif en objectifs d'aide pour vous aider à faire de petits pas. Et faites-les tous les jours."
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