Sauvetage thermique: 10 aliments avec la plus forte teneur en eau

En été, il faut boire le plus possible. Cependant, ce n'est pas facile pour tout le monde. Certaines personnes, même dans la chaleur, peuvent ne pas avoir soif pendant longtemps. Vous pouvez suivre le principe d'un rappel visuel et mettre les fameux "deux litres" sur la table, en vous forçant à embrasser le verre toutes les heures. Ou vous pouvez faire d'une pierre deux coups et ajouter de l'eau à votre alimentation quotidienne. Nous avons compilé une évaluation des produits qui contiennent l'humidité la plus vitale. Avec eux, vous atteindrez certainement le taux de consommation d'eau quotidien et, en prime, vous pourrez également perdre quelques kilogrammes. Dans cette chaleur, qui est maintenant en Ukraine, ils devraient devenir la base de votre alimentation.

Concombre (96,7 %)

Le leader « eau » reconnu parmi tous les produits alimentaires est le concombre. Il se compose de près de 97% d'eau. Les 3% restants sont des fibres et des nutriments. Ce légume contient beaucoup de potassium, magnésium, sodium et vitamine K. En raison de sa teneur élevée en eau, le concombre a un excellent effet diurétique. De plus, il est capable de saturer d'humidité non seulement le corps de l'intérieur, mais aussi la peau de l'extérieur: les fameux "cercles" de concombre agissent vraiment sous nos yeux.

Laitue iceberg (95,6%)

Ce légume à feuilles a suscité de nombreuses critiques en son temps. Le fait est qu'à part l'eau, les fibres et les fibres alimentaires, il n'y a pratiquement rien dedans. Le contenu en micro-éléments utiles est si rare que les nutritionnistes conseillent ouvertement de lui préférer la salade romaine. Cependant, Iceberg a un avantage indéniable: il est totalement non calorique. C'est le cas lorsque manger, c'est comme boire un verre d'eau.

Céleri (95,4%)

Le céleri (ou céleri) est un légume incroyablement juteux, il est donc beaucoup plus facile d'en tirer de l'eau que du même iceberg. Pour saturer le corps d'humidité, quelques tiges suffisent. De plus, vous recevrez une bonne charge de vitamines A, B et C, ainsi que des flavonoïdes, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins et ont un effet antibactérien.

Radis (95,3%)

Il est logique d'ajouter des radis juteux croustillants à votre alimentation quotidienne, pas seulement à cause de l'eau. Il contient des phytoncides, des antibiotiques naturels qui aident notre système immunitaire à combattre les virus et les bactéries. De plus, les radis contiennent une grande quantité de flavonoïde kakhétine: c'est un antioxydant assez puissant qui bloque le développement du cancer et ralentit le processus de vieillissement.

Courgettes (94,8 %)

Cette variété de courgettes est le leader parmi les légumes en termes de teneur en de nombreuses vitamines et micro-éléments. Par exemple, les courgettes contiennent plus de carotène que les carottes et la teneur en vitamine C est le double de celle de la citrouille. De plus, la courgette est considérée comme une excellente source de potassium, de phosphore et de calcium. Et en plus, cela ne nuit pas du tout à la silhouette6 100 g de produit ne contiennent que 16 kcal

Tomate (94,5%)

Les tomates ne sont pas seulement juteuses et riches en humidité vitale, mais aussi incroyablement utile. En plus de l'ensemble standard de vitamines et de nutriments pour de nombreuses solanacées, les tomates contiennent du lycopène. C'est un antioxydant naturel qui améliore la digestion et régule l'appétit. De plus, des scientifiques ont récemment conclu que le lycopène prévient le développement de tumeurs et améliore la vision.

Poivre vert (93,8%)

Tous les types de poivrons (doux) sont très riches en eau, mais le vert est le leader parmi tous. En plus du liquide, il contient beaucoup de vitamine C: un piment mûr en contient environ 4 fois plus qu'un citron entier. Le poivre est également capable de saturer votre corps en vitamine A et en rutine, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et prévient le développement de maladies cardiaques.

Aubergine (92,3 %)

L'aubergine est un légume amateur qui doit être bien cuit. Par conséquent, beaucoup ne l'ajoutent pas à leur alimentation. Et c'est en vain, car en plus de la forte teneur en humidité des aubergines, il existe également de nombreuses substances utiles. Ces fruits bleus contiennent une dose de charge de fer, de zinc et de manganèse, c'est pourquoi ils sont indiqués pour l'anémie ferriprive. De plus, l'aubergine aide à arrêter de fumer: grâce à la teneur en vitamine PP (niacine), l'organisme peut plus facilement tolérer l'arrêt du tabac.

Chou-fleur (92%)

À première vue, on ne peut pas dire que ce légume soit si riche en eau, mais c'est exactement le cas. Le chou-fleur bouilli nourrit parfaitement le corps en fluide. De plus, il est très riche en protéines végétales, en vitamine C (70 mg pour 100 g de produit soit plus que dans les oranges) et en vitamines B. Parmi les propriétés uniques du légume - il contient l'antioxydant sulforaphane, qui normalise la pression artérielle. Le chou-fleur contient également beaucoup de choline, ce qui prévient les problèmes de vision.

Pastèque (91,5%)

C'est un paradoxe, mais la baie la plus juteuse occupe la dernière place dans notre classement. Cependant, cela ne rend pas la pastèque moins utile. L'effet le plus célèbre de celui-ci est un diurétique, ce qui rend la pastèque excellente élimine les toxines du corps et les toxines. De plus, la baie géante contient une forte dose de vitamines A, E et C. Il contient également de l'acide folique et trois antioxydants entiers: le lycopène, la niacine et la thiamine.

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