Comment vaincre la dépendance au sucre

Selon les psychologues et les naturopathes, les gens ne naissent pas avec la dent sucrée, ils le deviennent. Si vous êtes prêt à vendre votre âme pour une barre de chocolat, mais que vous vous sentez en même temps comme une personne en mauvaise santé et en surpoids, lisez ces 12 conseils pour vous aider à surmonter votre dépendance alimentaire aux sucreries.

1. Protéines pour le petit déjeuner

Moi à, des œufs, le fromage pour le petit déjeuner est votre salut. Il a été prouvé que le pancréas fonctionne différemment avec un tel régime: l'hormone de la faim part, et la satiété se fait sentir. Plus le petit-déjeuner est satisfaisant, moins vous voulez « toucher » le bonbon.

2. Pas de pause repas

Le besoin aigu de sucreries est tout à fait compréhensible - le niveau est en baisse Sahara en sang. Pour le garder en bonne santé, ne sautez pas de repas. 5 repas par jour est la meilleure aide dans ce domaine.

3. Utiliser des épices

Gingembre, cannelle, vanilline - ces épices aident souvent à faire face à la dépendance au sucre. Utilisez-les dans des repas diététiques et vous oublierez bientôt les sucreries.

4. Manque de sommeil - non

Voici un conseil si trivial et mordant: dormez bien. Après tout, la vérité est que moins nous dormons, plus l'hormone leptine est basse, dans le déséquilibre il y a d'autres hormones responsables du désir de sortir.

5. La thérapie par l'exercice est notre fidèle amie 

La thérapie par l'exercice est votre fidèle amie / istockphoto.com

Eh bien, peu importe ce que vous voudriez, peu importe à quel point vous êtes triste, mais la thérapie par l'exercice est. Mais il n'y a pas d'autre moyen, hélas. L'exercice physique en lui-même remonte le moral, il n'y aura donc pas besoin de "saisir" un gâteau.

6. Trouver la raison

Vous devez comprendre pourquoi vous êtes accro aux sucreries. Est-ce le diabète ou une cause psychologique. Déterminez la racine de tout mal avec un spécialiste.

7. Où est le piège ?

Quand mangez-vous des bonbons? Analysez et, si difficile à déterminer, tenez un journal alimentaire. Une semaine suffit pour comprendre en quelles minutes vous succombez à la tentation. Cela arrive-t-il dans les moments de fatigue, de manque de sommeil ou de colère ?

8. Récompense pour l'abstinence 

Récompensez-vous et encouragez-vous / istockphoto.com

Proposez un système de récompenses équivalent à la hryvnia. Par exemple, si vous n'avez pas acheté une barre de chocolat pour 40 UAH, économisez cet argent. Et à la fin de la semaine/du mois, achetez quelque chose d'agréable pour vous avec l'argent économisé.

9. Le calcium est partout dans la tête

Vos ongles pèlent, vous vous fatiguez rapidement, vous avez littéralement froid et chaud sur votre dent - il est temps de boire une cure de calcium. Après tout, son manque rend la dépendance aux sucreries encore plus insupportable.

10. Avec un livre sur la vie

Les scientifiques ont prouvé que le moyen le plus efficace de soulager le stress est la lecture! Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, prenez un livre !

11. Soif dans le désert

Vous savez ce qu'on dit: vous n'avez pas faim, vous avez soif. Et dans la plupart des cas, c'est vrai. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, buvez un verre d'eau.

12. Stress?

Faites attention à votre emploi du temps. Si une mère, qui tire sur ses enfants, et son mari, et la vie quotidienne, il n'est pas étonnant que vous mangiez des bonbons. Comment se détendre autrement? Voici un conseil - reconsidérez votre vie.

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