L'été est le moment idéal pour éviter les pieds plats. Après tout, il n'y a rien de mieux pour façonner son pied que de courir pieds nus. Si ça n'a pas marché avec la plage ou le chalet d'été, nous vous proposons cette série d'exercices
« L'essentiel, c'est régulièrement, tous les jours pendant 15 minutes. Après tout, les pieds plats sont dus à la déformation des muscles du pied, ils doivent donc être constamment entraînés et maintenus en bonne forme. Il n'est pas nécessaire de faire tout le complexe: si l'enfant est emporté par un exercice et commence à l'effectuer pendant ce temps, il sera également efficace. Laissez-le simplement ressembler au préalable à des talons-orteils: cela réchauffera le pied. Un tel ensemble d'exercices est déjà au pouvoir de deux ans. Pour les plus jeunes, la prévention des pieds plats est un massage des pieds, en marchant pieds nus sur différentes surfaces, sur les orteils et les talons »,- conseille Maria.
Marcher pieds nus est la meilleure prévention des pieds plats / istockphoto.com
1. Funambule
Faire marcher l'enfant sur la corde raide avec un pas supplémentaire: les talons au sol, les orteils sur la corde. Pour le rendre plus amusant, la corde peut être disposée avec un huit, un serpent, etc. Il peut être remplacé par un bâton ou un cerceau. Au cours de cet exercice, le pied est massé, la circulation sanguine y est améliorée, le drainage lymphatique des membres inférieurs est normalisé.
2. Yogi
Nous prenons une balle avec des pointes "hérisson" - et la suivons sur les traces du bébé. Vous pouvez l'enrouler ensemble en cercle, sur les côtés. Grâce à ce masseur à pointes, les muscles qui maintiennent la voûte plantaire sont tonifiés.
Le massage au ballon peut être commencé dès la naissance / istockphoto.com
3. Locomotive
Nous mettons deux bâtons parallèles l'un à l'autre, comme des rails. Maman et bébé se font face, se tiennent la main et se dandinent comme des ours. Dans ce cas, les bâtons sont enroulés le long du pied. Ici, outre le fait de masser les pieds, l'équilibre se développe également, tout le corps travaille.
4. Masseur
Assis sur le sol, l'enfant caresse la jambe gauche avec le gros orteil de son pied droit, et inversement. Lorsque le gros orteil fonctionne de cette manière, les muscles qui forment la voûte plantaire sont activés.
5. Singe
Nous mettons des mouchoirs (marqueurs, crayons, etc.) sur le sol. La tâche de l'enfant est de les saisir avec ses doigts puis de les agiter. Ce mouvement de préhension aide à former la voûte plantaire, qui se développe avec le temps chez les enfants. Son absence est un signe de pieds plats longitudinaux. Voici une autre version de cet exercice: mettez une corde et demandez à l'enfant de déplacer de petits objets (pinces à linge, jouets) à travers cette séparation avec ses orteils - même s'il s'agit de mouchoirs. Une version encore plus difficile: étalez une serviette et placez-y un jouet lourd. Demandez à l'enfant de saisir le bord de la serviette avec ses orteils et de la tirer vers lui.
Vous pouvez peindre avec vos pieds: à la fois amusant et utile / istockphoto.com
6. Peintre
Nous insérons des feutres ou des crayons entre les orteils et demandons à l'enfant de dessiner avec eux sur papier. Cet exercice permet également de façonner la voûte plantaire.
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