L'incidence du cancer dans le monde augmente chaque jour. À mesure que l'espérance de vie augmente, l'incidence du cancer augmente également, tout comme le taux de mortalité qui en découle. Un quart des nouveaux cas sont diagnostiqués chez des personnes âgées de 65 à 74 ans, selon le National Cancer Institute.
Selon les prévisions de l'OMS, au cours des 20 prochaines années, le nombre de cas de cancer dans le monde augmentera de 57 %, ce qui représente une "catastrophe humaine" inévitable qui nécessitera une attention accrue à sa la prévention.
La bonne nouvelle, cependant, est que le cancer peut être évité en suivant des directives médicales simples et modernes.
Voici 9 habitudes que vous devez changer aujourd'hui pour éviter le cancer.
1. Fumeur
La fumée de tabac libère des centaines de produits chimiques toxiques. Plus de 70 % de ces produits chimiques causent le cancer. On pense que même la fumée secondaire cause le cancer. Il n'y a pas de fumée secondaire sans danger, car même une petite quantité contient des substances toxiques.
2. Obésité
L'excès de tissu adipeux produit des quantités excessives d'œstrogènes et d'autres hormones qui peuvent stimuler la croissance et la prolifération cellulaires, augmentant ainsi la probabilité de développer un cancer. L'obésité provoque également une inflammation chronique qui, avec le temps, peut endommager l'ADN et déclencher le cancer. Le surpoids est associé à un risque accru de cancer du côlon, de cancer du sein chez les femmes ménopausées, de cancer de l'endomètre et d'un certain nombre d'autres maladies.
3. exposition au soleil
Une exposition excessive au soleil peut entraîner un cancer de la peau. L'application d'un écran solaire sur votre peau peut vous aider à vous protéger des rayons du soleil. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que l'agent protecteur doit être d'un type approprié, d'un large spectre d'action et résistant à l'eau, par exemple, SPF 30 ou supérieur.
4. Nutrition adéquat
Bien qu'il s'agisse d'un facteur non modifiable, des preuves convaincantes suggèrent qu'un régime composé d'une variété de les aliments végétaux tels que les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses aident à réduire le risque de nombreuses cancer.
5. Mode de vie sédentaire
Des scientifiques allemands ont montré que deux heures supplémentaires de mode de vie sédentaire par jour augmentent le risque de cancer du côlon de 8 %, en 10 % d'augmentation du cancer de l'endomètre et le risque de cancer du poumon augmente de 6 %, même chez les personnes qui étaient autrement physiquement actif.
6. Exposition à la lumière artificielle la nuit
La lumière artificielle la nuit augmente le risque de certains cancers, en particulier les cancers du sein et de la prostate, qui nécessitent des hormones pour se développer. Une explication possible à cela est que l'exposition à la lumière artificielle la nuit favorise la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil. De faibles niveaux de mélatonine sont associés à un risque plus élevé de cancer du sein, car il existe des preuves que les femmes qui travaillent de nuit ont des taux plus élevés de cette maladie.
7. Consommation d'alcool
Dépasser la consommation quotidienne d'alcool recommandée, notamment avec deux boissons différentes, augmente le risque de développer certains cancers tels que la tête et le cou, l'œsophage, le foie et seins.
8. Grillage
La friture à haute température de la viande entraîne la formation de HCA (amines hétérocycliques) et de HAP (polycycliques) hydrocarbures aromatiques) - produits chimiques qui provoquent des changements dans l'ADN, ce qui augmente à son tour le risque le développement du cancer.
9. Hérédité
Le cancer est une maladie génétique car il est causé par certains changements dans les gènes qui contrôlent le fonctionnement des cellules, en particulier leur croissance et leur division. Les changements génétiques qui contribuent au développement du cancer peuvent être hérités des parents. Cependant, même si la famille a une prédisposition au cancer, tout le monde ne développera pas nécessairement la maladie.
Soutenez likez et abonnez-vous, partagez sur les réseaux sociaux. Laisse ton commentaire.
10 meilleurs aliments pour se protéger du cancer
Le cancer du sein peut-il être guéri ?
16 aliments cancérigènes que nous mangeons tous les jours
