Le psychologue a expliqué comment, avec l'aide de la thérapie eft, rétablir la proximité émotionnelle entre mari et femme. Cela aidera à sauver un mariage qui s'est fissuré.
Qu'est-ce que la thérapie eft
Cette thérapie s'appelle Emotionally Focused car elle aide à atteindre l'intimité émotionnelle dans un couple, à rétablir une relation sûre, elle fonctionne donc principalement avec les émotions. Elle aide chacun des partenaires à comprendre ce qu'il ressent et ce que son proche ressent à côté de lui, pourquoi il se comporte d'une certaine manière, y compris lors de conflits.
« Les conflits dans un couple surviennent le plus souvent selon les mêmes scénarios. Dans la thérapie eft, ils sont appelés cycles négatifs, ainsi que danses. En effet, dans les relations intimes, tout se passe comme dans une danse en couple, où chaque mouvement d'un partenaire détermine la réponse « pas » de l'autre. En même temps, les émotions sont la musique sur laquelle le couple danse. Les gens tombent dans un cycle négatif lorsqu'ils ont l'impression de perdre le contact avec leur partenaire. Et puis ils essaient de toutes leurs forces de le préserver. La manière dont ils le feront dépend, entre autres, de l'expérience antérieure des relations avec des êtres chers »,- dit Alena Skorik.
Il est important de pouvoir communiquer ses sentiments / istockphoto.com
Pourquoi sommes-nous à la dérive
Il existe trois scénarios négatifs que les partenaires "dansent" lorsqu'ils sont confrontés à une situation de menace pour leur connexion. Le thérapeute EFT a décrit le scénario le plus souvent utilisé. Alors, sentant que quelque chose ne va pas dans la relation, un partenaire essaie de rétablir le contact, pourchassant l'autre, l'attirant: "Parle-moi", "Tu ne me suffit pas tu consacres du temps "," Tu ne m'entends pas ", etc. À son tour, l'autre partenaire, derrière ces mots, ne reconnaît pas l'appel au contact, mais n'entend que l'insatisfaction à son égard et accusations. Essayant de se protéger de ces attaques et de ne pas aggraver le conflit en clarifiant la relation, il se replie sur lui-même, se replie.
« Dans le premier comme dans le second, le but est le même: préserver la relation. Mais des méthodes inefficaces sont utilisées pour cela. Pourquoi cela arrive-t-il? Parce qu'à l'intérieur il y a de l'anxiété et de la panique, le sentiment de perdre le contact avec un être cher, et chacun y fait face comme il peut. Mais ces manières de rétablir les relations (stratégies de "poursuite" et de "détachement") ne rapprochent pas, mais éloignent",- explique Alena Skorik. Le premier, voyant la face poker du second, comprend: « Je ne suis pas nécessaire, je ne suis pas important », et commence à poursuivre encore plus. La seconde, en réponse à l'assaut croissant, est encore plus éloignée. Ainsi, un mur de glace se développe progressivement entre mari et femme.
Il est important de vouloir travailler avec un psychothérapeute pour les deux partenaires / istockphoto.com
À qui la thérapie eft ne convient pas
Voyez quel genre de "danse" le couple danse, quelle émotion à l'intérieur et comment une personne essaie de les gérer est la tâche des premières séances de diagnostic d'eft-patience. À ce stade également, il devient clair à qui ce type particulier de thérapie ne convient pas.
« Ce sont avant tout des couples dont les partenaires ont des besoins différents. Par exemple, l'un va en thérapie pour réparer une relation, tandis que l'autre est déterminé à y mettre fin. Et il ne vient voir un psychologue que parce qu'il est difficile de se l'avouer. Ou il a déjà tout compris par lui-même, mais le partenaire n'entend pas, ne peut pas le croire ",- dit Alena Skorik.
De plus, pendant longtemps, une contre-indication à la thérapie EFT était physique ou abus émotionnel dans la famille. Mais maintenant, tout n'est pas si strict. « Si la violence physique est de nature sociopathique, c'est une manière de s'affirmer, si une personne prend plaisir à humilier une autre, alors la thérapie eft est contre-indiquée. Dans ce cas, il y a un risque qu'un partenaire s'ouvre pendant la session, montre sa vulnérabilité et que l'autre en profite, - explique Alena Skorik. - S'il ne s'agit pas d'une histoire pathologique, et que les collisions physiques sont, par exemple, un moyen d'atteindre partenaire qui se retire, ou dit "ne me touche pas", alors avec ça déjà les eft-thérapeutes aujourd'hui travail. "
Comment fonctionne la thérapie eft ?
L'étape diagnostique comprend traditionnellement quatre séances. La première est générale, puis il y a des séances séparées avec chacun des partenaires afin que le thérapeute puisse en apprendre plus sur l'histoire. les attachements, les relations avec des personnes importantes, à propos de certains événements blessants, peut-être traumatisants, dans la vie de chacun des les partenaires. Parce que cela affecte la façon dont une personne va construire sa relation avec un partenaire dans le mariage. Et lors de la quatrième et dernière séance de diagnostic, le thérapeute montre au couple qu'il a appris leur « danse », un contrat thérapeutique est conclu et le processus thérapeutique commence. «Au cours de celle-ci, le couple apprend de la colère, du ressentiment, de l'indignation à voir qu'il y a un être si vulnérable à l'intérieur qui les guide dans le conflit, et en parle à leur partenaire. Et c'est très difficile pour beaucoup. Parce qu'il est plus facile de donner des instructions « tu fais mal, tu dois faire ça » que de dire: « ça fait mal quand tu fais ça / j'ai peur. J'ai peur de te perdre », explique Alena Skorik.
Pour la thérapie eft, en règle générale, 16 à 40 séances sont nécessaires. Leur nombre dépend de la volonté des partenaires de s'impliquer dans le processus thérapeutique non seulement en séance, mais aussi à domicile, jusqu'où est allé le conflit entre eux, sur la difficulté de chaque partenaire a eu une expérience antérieure des relations. Le plus souvent, les séances ont d'abord lieu une fois par semaine, et déjà au stade final, elles peuvent être une fois toutes les 2-3 semaines. Ainsi, cela prendra au moins 4 mois.
Dans une relation heureuse, chaque partenaire se sent en sécurité / istockphoto.com
Ce que vous pouvez faire vous-même
Il existe un moyen de faire une thérapie eft sans l'aide d'un spécialiste. Sa créatrice Sue Johnson a écrit un livre « Serre-moi plus fort. 7 dialogues pour l'amour pour la vie ». « À la base, il s'agit d'un livre de formation. Il donne des exemples de dialogues, comment il est nécessaire de communiquer les uns avec les autres. Vous pouvez le lire avec votre partenaire, discuter et mettre en pratique des conseils », explique Alena Skorik. Le psychologue conseille également de ne pas avoir peur de regarder à l'intérieur de soi et de parler de ses sentiments. « Tu peux dire: « Tu sais, quand tu fais ça, il me semble que tu ne m'apprécies pas / je n'aime pas si important pour vous, etc. S'il vous est encore trop difficile d'en parler, vous pouvez écrire Remarque. Seulement dans celui-ci, encore une fois, il est important de suivre le libellé. "Tu ne te soucies pas de nous, tu ne penses pas à moi, tu es inattentif, etc." - c'est déjà une accusation. Quand nous blâmons, nous entrons dans un cycle, nous commençons à « danser ». Le partenaire défendra et attaquera en réponse, ou fermera. Écrivez à propos de vos sentiments et de vos besoins: « J'ai mal / j'ai peur / dur. J'aimerais savoir avec certitude que je suis important pour vous / J'aimerais que vous ne me repoussiez pas." Si chaque partenaire décide de montrer ses émotions les plus profondes, sa vulnérabilité et sera dedans avec soin et amour rencontré, soutenu, cela aidera à retrouver une proximité émotionnelle et à se sentir en sécurité dans la relation, "- je suis sûr Alena Skorik.
Citations du livre "Hold Me Tight"
«La raison de la rupture des mariages n'est pas une escalade du conflit, mais une perte d'affection et de sensibilité émotionnelle. »
"Toute la colère, l'irritation, la critique et les exigences sont en fait un cri de désespoir. Il s'agit d'une tentative de tendre la main aux êtres chers. Réveillez leurs cœurs. Ramenez une réponse émotionnelle et restaurez un sentiment antérieur d'intimité sécurisée»
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