Récemment, nous entendons souvent parler de psyllium, qui aide à contrôler le poids.
Qu'est-ce que le psyllium
Il pelure de psyllium bloshnogo, qui contient beaucoup de fibres. Par exemple, une cuillère à café de 3,5 g de fibres alimentaires. La poudre est très soluble, et d'entrer dans la houle de l'estomac, il aide à se sentir la satiété pendant une longue période.
Qu'est-ce que le psyllium / pixabay.com
Pourquoi la nécessité de psyllium
Cette poudre fine aide à contrôler le poids, parce que son utilisation dans les aliments ne sont pas sentiment constant de la faim. Il est bien de nombreux produits augmente calorie, et donne une sensation de satiété pendant une longue période. Psyllium peut également remplacer la farine conventionnelle, ce qui est utile pour les personnes souffrant d'intolérance au gluten.
Comment utiliser le psyllium
Ne pas participer à l'absorption des graisses, car il peut conduire à des douleurs abdominales, des nausées, la constipation ou, au contraire, de la diarrhée. Par conséquent, il suffit 25-29 grammes par jour de poudre de psyllium. Pour ceux qui ont beaucoup de produits dont la teneur en fibres, le psyllium ne peut pas manger.
Les fibres alimentaires peuvent tout simplement boire beaucoup. Il peut également être ajouté à smoothies, des yaourts et des pâtisseries.
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