L'été pour de nombreuses femmes enceintes devient une épreuve de force. Essayez de marcher avec un oreiller sur le ventre même à une température de l'air de 20 degrés, sans parler d'une chaleur de 30 degrés - et vous ressentirez ce que c'est.
1. Le meilleur moment pour marcher est le matin et le soir
Ne marchez pas au soleil de 11h à 16h. À cette époque, il est facile de contracter un coup de chaleur, ce qui peut nuire à la fois à la maman et au bébé. De plus, la pression peut s'accumuler en raison d'une surchauffe. Saviez-vous qu'avec l'hypertension artérielle, une femme enceinte peut même être mise en réserve. Alors ne tentez pas le destin.
2. Crème solaire - doit avoir
Assurez-vous d'utiliser un écran solaire / istockphoto.com
Assurez-vous d'utiliser un écran solaire / istockphoto.com
En raison des changements hormonaux, la peau d'une femme enceinte devient encore plus sensible au soleil. Pour éviter l'apparition de taches de vieillesse, utilisez une crème solaire avec un FPS d'au moins 50. Vous devez l'appliquer 15 minutes avant de sortir.
3. Tomber amoureux des chapeaux
Ils protègent des insolations et de la peau des rayons directs du soleil, et donc de l'hyperpigmentation.
4. Ayez toujours de l'eau avec vous
Vérifiez auprès de votre médecin la quantité d'eau que vous devez boire. Le fait est que la formule "universelle" de 30 ml d'eau pour 1 kg ne fonctionne pas en cas de grossesse. Si, par exemple, une femme enceinte a des problèmes cardiovasculaires, vous devez boire moins que d'habitude. Vous devriez toujours avoir de l'eau avec vous. Ne pas permettre la déshydratation. Si vous avez chaud, vous pouvez appliquer une bouteille fraîche sur vos aisselles, sous vos genoux. Ainsi, le corps se refroidira plus rapidement.
5. Choisissez les bons vêtements
Ne portez pas de vêtements qui serrent votre ventre ou limitent vos mouvements. Privilégiez les tissus naturels de couleur claire.
6. Enlevez les anneaux
La chaleur peut gonfler doigts, et vous ne pourrez tout simplement pas retirer la bague le soir.
7. Attention - pieds
Les chaussures doivent être lâches, vous ne devez appuyer nulle part. Dans le même temps, vous ne devez pas constamment porter de tongs: à cause d'elles, des fissures peuvent se former sur les talons. Le soir, dorlotez vos pieds avec un bain frais. Et faites-vous une règle de garder vos pieds au-dessus de votre tête pendant 15 minutes chaque jour. Il améliore le flux sanguin veineux, une bonne prévention des varices et des œdèmes. Les chaussures doivent être lâches, sans sangle. Soit dit en passant, le soir, ayez pour règle de garder vos jambes au-dessus de votre tête pendant 15 minutes. Un bain frais a également un effet bénéfique sur eux.
8. Profitez de l'eau thermale
Eau thermale - une aubaine pour toute femme. Il rafraîchit et hydrate la peau. Vous pouvez également utiliser l'option économique: un vaporisateur d'eau ordinaire avec de l'eau fraîche.
9. Allégez votre alimentation
Appuyez-vous sur les légumes et baies, des fruits. Minimiser la cuisson, gras et frit. En plus du fait qu'un tel aliment donne des calories supplémentaires, il a également un effet "réchauffant".
10. Procédures de l'eau
L'eau est votre amie pendant la grossesse / istockphoto.com
L'eau est votre amie pendant la grossesse / istockphoto.com
L'eau est votre meilleure amie pour tout l'été. Nagez dans des étangs, des piscines éprouvées, prenez une douche, mettez une serviette humide autour de votre cou lorsque vous avez chaud.
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