Rolling Balls: 7 exercices Fitball pour les enfants

 Dans le hit parade des jouets préférés de nombreux enfants fitball est l'un des trois leaders. Ce qu'ils font juste avec eux: ils roulent dans la pièce et essaient de se soulever. Eh bien, vous pouvez sauter dessus à l'infini. Mais l'efficacité du fitball est beaucoup plus large. Maria Solomakha, championne d'Ukraine en salsa, partagé avec notre site un ensemble d'exercices pouvant être pratiqués avec un enfant sur ce ballon de fitness.

«Les avantages de lui sont formidables. Après tout, lorsque nous faisons du sport sur une surface plane, seul le muscle sur lequel la charge travaille travaille. Sur le ballon, en raison du fait que l'enfant essaie de rester dessus et de groupes, les muscles de stabilisation sont inclus dans le travail, tout le corset musculaire est renforcé, "

- dit Maria. Vous pouvez commencer les cours dans une version allégée à partir de l'âge de deux semaines.

Printemps

Après avoir fixé le ballon entre les jambes, placez l'enfant dessus (les pieds doivent être complètement plats). S'il peut se tenir debout avec confiance, tenez-vous la main, sinon - sous les aisselles. Aux tout petits, nous montrons comment plier et déplier les jambes. Faites-le 10 fois.

Serpent

Prenant l'enfant par les bras, nous le tirons un peu - il va, pour ainsi dire, se hisser dans ses bras. L'angle de montée est comme sur la photo.

Rebondissant

Fixez le ballon entre vos genoux et placez l'enfant dessus, laissez-le sauter par le bas. Nous tenons les enfants par les aisselles, les enfants plus âgés par les bras.

Remuer

De cette position, nous remettons l'enfant sur le ballon. Nous tenons les tout-petits par le corps, les enfants plus de six mois - par les mains, en joignant les mains. Nous roulons d'avant en arrière - cela soulage parfaitement l'hypertonicité musculaire. Nous ne tirons pas. Plus l'enfant est petit, plus l'amplitude du balancement est petite.

Massage du ventre

IP - comme sur la photo. Tenez les plus petits par le corps. Ressortez d'abord, puis faites rouler la balle d'avant en arrière ou en cercle. Cela aide à bien gérer les coliques.

Voitures

Nous laissons simplement les miettes toucher le sol avec nos doigts et faisons rouler la balle en arrière, et laissons les enfants plus âgés se tenir un peu sur leurs mains (puis pousser les jambes et laisser les enfants piétiner les poignées).

La grenouille

L'enfant enroule ses mains autour du ballon et vous le tenez, comme sur la photo. Nous roulons le ballon de nous-mêmes à nous-mêmes, en pliant et en dépliant la jambe. Si le bébé tend beaucoup ses jambes, vous pouvez les secouer doucement. Bon développement des articulations de la hanche.

Serpent

Prenant l'enfant par les bras, nous le tirons un peu - il va, pour ainsi dire, se hisser dans ses bras. L'angle de montée est comme sur la photo.

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