Comment perdre du poids avec un régime mono? Ce qui menace le corps d'une passion pour les mono-régimes populaires: le riz, le sarrasin, le kéfir et la pomme
Le printemps est arrivé brusquement et de façon inattendue, et la saison des jupes courtes se profile inexorablement derrière lui. Les questions sur la façon de perdre rapidement du poids d'ici l'été sont désormais en tête de tous les moteurs de recherche. De nombreuses femmes se précipitent vers les extrêmes et choisissent des moyens de perdre du poids qui sont assez stressants pour le corps. L'un de ces extrêmes est celui des mono régimes, lorsque l'ensemble du régime est limité à un ou trois aliments au maximum. L'efficacité de ces régimes est exceptionnelle: selon le produit choisi, vous pouvez perdre de 3 à 7 kilogrammes par semaine. Mais souvent, le poids revient à un rythme accéléré, "emportant" avec lui des maux d'estomac, des perturbations hormonales, une anémie et une cholécystite.
À quelle efficacité les mono régimes sont-ils associés?
Perdre du poids avec les régimes mono peut être assez rapide / istockphoto.com
Dans leur effet sur le corps humain, les mono-régimes ressemblent à famine. En limitant votre alimentation à un seul produit (même le plus utile), vous indiquez artificiellement une carence en nutriments et en oligo-éléments. Le corps devient alerte et commence à rechercher des ressources en lui-même, au cours desquelles il dépense également les réserves de graisse malheureuses. Une différence agréable par rapport à une grève de la faim - sur les mono-régimes, vous ne ressentez pas le désir de l'animal de tout manger. Le produit que vous avez choisi pour perdre du poids peut être consommé en quantités presque illimitées. Mais vous n'avez pas vraiment envie de le manger: vers le troisième jour où vous mangez le même plat, votre appétit diminue naturellement.
Les résultats ne tardent pas à venir. En mode stressant, le corps consomme beaucoup de calories, qui ne sont pas reconstituées de l'extérieur. Un autre avantage est qu'avec une telle nutrition ascétique, non seulement les kilogrammes, mais aussi les volumes «disparaissent». Par conséquent, au cinquième jour du mono-régime, le reflet dans le miroir vous ravira avec des courbes douces de la taille et un ventre plat. De vrais résultats, par exemple, d'un mono-régime au sarrasin: en une semaine, vous pouvez atteindre moins 5 kilogrammes de poids, 5 cm à la taille et 2 cm aux hanches. Le mono-régime aux pommes donne des résultats encore plus étonnants: si vous ne mangez que des pommes pendant une semaine entière, vous pouvez «faire fondre» 7 kilos.
Les méfaits de différents types de mono-régimes pour le corps
Avec tous ces charmes, les régimes mono sont très insidieux: du fait que vous ne ressentez presque pas la faim sur eux, il y a un risque de «jouer» dans la perte de poids. Les nutritionnistes recommandent de ne pas "s'asseoir" sur un produit pendant plus de trois jours, sinon vous risquez de subir de graves perturbations dans le corps.
Mono-régime kéfir
À PROPOS DE les bienfaits du kéfir même les petits enfants le savent. Ce produit laitier fermenté normalise le tube digestif et restaure la microflore intestinale, renforce le système immunitaire et abaisse le cholestérol. Cependant, si vous mangez un kéfir pendant plus de quelques jours, vous provoquerez un excès de bactéries lactiques. À tout le moins, il est chargé de troubles des selles. Et vous ne devriez pas vous réjouir des fréquentes réunions de toilettes. Si cette cloche ne dégrise pas une femme en perte de poids, dans le contexte d'un mono-régime au kéfir, une dysbiose aiguë pourrait bien se développer.
Les régimes mono sur les produits laitiers provoquent un excès de protéines / istockphoto.com
Mono-régime caillé
Un régime à base de fromage cottage agit sur le corps un peu plus doux que le kéfir. Cependant, au cours d'une telle nutrition, le tractus gastro-intestinal est sursaturé en protéines. Tout le monde sait que les protéines animales sont absorbées par l'organisme à 100%, mais dans le cas d'un mono-régime, cette règle ne fonctionne pas bien. Vous ne mangez régulièrement que du fromage cottage et l'estomac n'a tout simplement pas le temps de digérer toutes les protéines. À l'état semi-digéré, il pénètre dans les intestins et les reins, commence à fermenter et à pourrir. Au mieux, vous souffrirez de ballonnements. Au pire, attendez-vous au développement de toutes sortes d'inflammations.
Régime Mono aux Pommes
Ce test n'est pas pour les faibles, car pommes irriter les parois de l'estomac et provoquer souvent une augmentation de l'appétit. Pour beaucoup, il n’est pas facile de survivre à une journée de jeûne aux pommes, et encore moins à une semaine entière. Si vous êtes une femme endurante et que vous risquez de passer à un tel régime, préparez-vous aux dépressions nerveuses, aux accès d'irritabilité et à une activité cérébrale inhibée. Une surabondance de glucides avec une absence presque complète de protéines et de graisses vous fera une cruelle blague. De plus, les pommes en grande quantité (plus de 3-4 pommes par jour) augmentent la glycémie et sont hautement indésirables pour les problèmes rénaux.
Mono-régime d'avoine
La farine d'avoine nous appartient habituellement parmi les produits de perte de poids les plus efficaces. Cependant, les nutritionnistes ont depuis longtemps démystifié ce mythe, qualifiant le gruau instantané de deuxième plus inutile après la semoule. Par conséquent, n'utilisez que des grains entiers pour votre alimentation, mais n'oubliez pas que la farine d'avoine contient beaucoup d'acide phytique. Cet acide inhibe l'absorption du calcium et l'évacue du corps. Le «gruau» fanatique à l'avenir est menacé d'ostéopénie (diminution de la densité minérale osseuse).
Mono régime au riz
Le mono-régime de riz peut provoquer une stase biliaire / istockphoto.com
Les Japonais et les Chinois ont prouvé qu'il n'y a jamais trop de riz. En effet, ce produit est très utile pour le corps et le nettoie bien des toxines, toxines et autres "délices" de la malnutrition. Par conséquent, les jours de jeûne du riz sont considérés comme l'un des plus efficaces et des plus sûrs, ce qui ne peut pas être dit à propos du mono-régime de riz. Si vous limitez votre régime à un seul riz plus de 5 à 7 jours, vous pouvez provoquer une stagnation de la bile dans la vésicule biliaire. De cette façon, bien sûr, vous ne "frapperez" pas de pierres pour vous-même, mais si vous les avez déjà, une telle expérience pourrait bien se mettre en mouvement. De plus, la stase biliaire peut provoquer une inflammation, qui se transforme souvent en cholécystite chronique.
Mono-régime de sarrasin
Ce régime, comme le régime riz, est basé sur l'utilisation de céréales. Il nettoiera également votre corps des toxines et autres déchets. Mais en même temps, il le «nettoiera» des protéines, du fer et des autres acides aminés que nous obtenons de la nourriture animale. En effet, en cas de carence de telles substances, le corps commence à consommer ses propres tissus. De plus, dans le cas d'un mono-régime au sarrasin, les céréales doivent être consommées non bouillies, mais cuites à la vapeur. La consommation régulière de sarrasin à moitié cuit ne mènera à rien de bon: l'effet agressif d'une telle «bouillie» sur l'estomac peut provoquer une gastrite et d'autres inflammations du tractus gastro-intestinal.
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