Si votre cœur vous fait mal après l'exercice, c'est le premier signe que vous vous faites mal.
De la correspondance avec le lecteur:
Docteur, bonjour!
Maintenant, je lis votre livre "Substance Deception". Le livre est tout simplement super! Merci beaucoup! J'ai une question.
Sous la rubrique "Comment perdre du poids correctement?" vous écrivez que ceux qui boivent de l'eau au lieu du petit-déjeuner privent le composant le plus important de la nutrition - les protéines, et nous, même si nous commençons à perdre du poids, cela est souvent dû au muscle tissus.
Mais qu'en est-il de ceux qui préconisent de s'entraîner le matin à jeun?
Il s'avère qu'ils n'utilisent pas de glycogène à l'entraînement, mais des protéines comme énergie, c.-à-d. constituants du tissu musculaire? (Et donc ils perdent du poids en raison de la perte de tissu musculaire)
Et il s'avère plus correctement que si vous faites une séance d'entraînement matinale, alors seulement un peu de temps après le petit-déjeuner, mais pas avant?
Merci pour ces mots gentils!
Sur un estomac vide, vous ne devriez faire que des exercices d'étirement et de respiration. Et un entraînement sérieux à la charge - seulement une heure et demie à deux heures après le petit-déjeuner. Le petit-déjeuner peut être léger, par exemple, un shake protéiné avec des légumes-fruits. Je recommande fortement de ne pas faire de smoothie, mais de tout mâcher vous-même.
Quant au glycogène (le polysaccharide, une source de glucose, est stocké dans le foie et les muscles du corps) - bien sûr, il est dépensé en premier, mais il se termine en premier. Et puis sa propre protéine commence à "brûler" - des muscles (et pas du tout de graisse, comme on le voudrait!). De plus, il est impossible pour une personne de saisir cette ligne lorsque la formation franchit cette ligne.
Je suis particulièrement désolé pour le muscle le plus important du corps - le cœur, sur lequel tombe la plus grande charge. Il est très important que cela ne fasse pas mal après l'entraînement. Ceci est le premier signe que vous nuire à votre santé.
Lors d'un exercice intense, les athlètes prennent spécifiquement des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène. Mais dans notre vie avec vous, il y a généralement d'autres tâches: perdre du poids, perdre du poids. Et puis l'apport de glucides pendant l'entraînement sera complètement superflu.
Idéalement, bien sûr, tous les sports plus ou moins sérieux sont transférés à la seconde moitié de la journée, et le matin pour faire quelque chose de plus calme.
Votre docteur Pavlova
Tout le monde peut faire: deux exercices simples pour sauver le cœur
P.S.
Enfin, la deuxième édition de notre livre "Deception of Substances" a été apportée de l'imprimerie!
Où pouvez-vous l'acheter maintenant:
- dans la plus grande librairie "Labyrinthe". Je vous serais très reconnaissant d'écrire une réponse, de la noter hautement et de suivre les réponses des autres commentateurs. Tout compte et votre aide sera inestimable.
- sur le Baies sauvages. La livraison est très pratique. Et vos notes et vos réponses font cruellement défaut)
- Pour les résidents de Biélorussie - le livre est apparu dans la plus grande boutique en ligne OZ.BY Dans l'attente de votre retour!
- Hélas, il n'est en aucun cas livré à l'Ukraine. C'est une interdiction du côté ukrainien qui ne peut être surmontée. Très triste. Mais au début de l'été, il y aura une version électronique, nous espérons qu'elle atteindra le lecteur.
