Huile de poisson pour enfants: quels sont les avantages et comment donner correctement

 On pense que les enfants n'ont pas besoin de suppléments vitaminiques. Il suffit d'organiser l'enfant de manière correcte et équilibrée aliments, et le corps lui-même extraira tous les oligo-éléments nécessaires de la nourriture. Dans certains cas, c'est le cas. Cependant, cela ne s'applique pas à l'huile de poisson. Ce produit contient des substances irremplaçables qu'une personne ne peut obtenir de nulle part en de telles quantités. Découvrez quels processus l'huile de poisson régule dans le corps, lequel des enfants il est indiqué d'utiliser et comment choisir correctement ce médicament, lisez notre matériel.

Pourquoi un enfant a-t-il besoin d'huile de poisson

L'huile de poisson est l'un des suppléments essentiels pour un enfant. Son caractère unique est principalement dû à la présence d'acides gras spécifiques (Oméga-3). Ce groupe comprend l'ALA (acide alpha-linolénique), l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexoïque). Ces acides ne sont presque pas produits dans notre corps, ils doivent donc nous venir dans la nourriture. Dans le même temps, il a été prouvé que l'apport quotidien en oméga-3 avec de la nourriture n'est reçu que par les personnes qui ont des fruits de mer gras.

un poisson - la base de l'alimentation quotidienne.

Toutes les autres personnes souffrent d'une carence en oméga-3 à un degré ou à un autre. Mais si les adultes peuvent vivre avec cette carence pendant assez longtemps, les enfants ont besoin d'acides gras polyinsaturés pour grandir et se développer correctement. En étudiant l'effet des oméga-3 sur le corps, les scientifiques sont arrivés à la conclusion qu'ils remplissent un certain nombre de fonctions importantes:

• améliorer les processus métaboliques du corps, en favorisant la croissance active et le développement des cellules
• augmenter la capacité du corps à se régénérer, accélérer les processus de réparation des tissus
• favoriser l'absorption du calcium par le corps, maintenir la densité minérale osseuse
• stimuler le développement du cerveau, renforcer les connexions neuronales, augmenter concentration d'attention
• renforcer le système immunitaire, contribuer à la formation d'une réponse immunitaire correcte aux agents pathogènes des maladies virales, infectieuses et allergiques
• normaliser le taux de cholestérol sanguin, prévenir l'obésité et le risque de développer des maladies cardiovasculaires
• stimuler la synthèse de la sérotonine (l'hormone du bonheur), aidant le corps à faire face plus rapidement à la fatigue, au stress et à l'augmentation du stress mental

Par conséquent, l'apport prophylactique d'huile de poisson est recommandé pour absolument tous les enfants, à l'exception peut-être des nourrissons. Dans certains cas, les médecins prescrivent la prise de ce complément alimentaire aux enfants sans faute. Les oméga-3 aident à corriger les problèmes suivants:

• distraction, difficulté à se souvenir
• déficit d'attention, irritabilité, hyperactivité
• sensibilité aux ARVI, à laquelle les complications bactériennes sont souvent liées
• problèmes de vision (sécheresse oculaire, fatigue et inflammation)
• problèmes dentaires (carie des dents de lait ou caries permanentes multiples)
• obésité due au stress ou à un déséquilibre hormonal
• anémie
• perturbations de sommeil

Huile de poisson et oméga-3: quelle est la différence

Aujourd'hui, dans les pharmacies, vous pouvez acheter à la fois de l'huile de poisson en capsules et des vitamines contenant des oméga-3. La différence entre ces suppléments est à peu près la même qu'entre la viande et les protéines pures. L'huile de poisson est un produit de la carcasse ou du foie de poisson, riche en vitamines A, E, D et en acides gras polyinsaturés. Les oméga-3 sont les acides gras eux-mêmes, obtenus en filtrant l'huile de poisson.

Que choisir pour un enfant dépend de vous. D'une part, les suppléments d'oméga-3 fournissent au corps des concentrations d'acides gras plus élevées que l'huile de poisson naturelle. Le produit est débarrassé des substances de ballast, élimine une odeur et un goût spécifiques. En revanche, l'huile de poisson contient des oligo-éléments supplémentaires qui n'ont encore dérangé personne. De plus, ce complément alimentaire est beaucoup moins cher que les oméga-3 et est vendu dans presque toutes les pharmacies.

Si vous décidez de donner à votre enfant de l'huile de poisson naturelle, les experts recommandent de choisir un produit parmi les carcasses de poissons des mers du nord (saumon norvégien, maquereau, morue, flétan). Dans le même temps, choisissez la graisse obtenue à partir de carcasses et non de foie de poisson. Malgré le fait que le foie contient plus d'oméga-3, des substances toxiques s'y accumulent souvent, ce qui est difficile à éliminer même avec une filtration minutieuse. De plus, en plus des oméga-3, le foie de morue contient également des acides oméga-6. Ce type d'acides ne peut pas être utilisé pendant longtemps pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire.

À quel âge pouvez-vous donner de l'huile de poisson à un enfant

En règle générale, les bébés n'ont pas besoin d'huile de poisson. Si le bébé est allaité et que la mère consomme suffisamment Oméga-3 (avec de la nourriture ou des vitamines), le corps de l'enfant prend sa dose de ces micro-éléments dans le lait mère. Si le bébé mange des mélanges dès les premiers jours, il a une hypertonicité musculaire constante, il y a une menace de développement rachitisme ou une carence en vitamine D, votre médecin peut vous prescrire de l'huile de poisson sous la forme d'un supplément liquide spécial pour l'âge. Il est extrêmement indésirable de donner seul ce complément alimentaire à un nourrisson - il provoque souvent des allergies chez les bébés.

À partir de la deuxième année de la vie d'un enfant, vous pouvez commencer la prise prophylactique d'huile de poisson. Dans ce cas, il est préférable pour les enfants de moins de quatre ans de donner le médicament sous forme liquide. À un âge plus avancé, vous pouvez passer aux gélules, elles sont plus pratiques à utiliser, facilement et rapidement avalées. Il est préférable de choisir des capsules dans une coquille gélatineuse fabriquée à partir du tissu osseux de poisson qui a servi à la production de graisse. Dans le même temps, les médecins ne conseillent pas de suivre l'exemple de la publicité et d'acheter des comprimés à croquer avec différentes saveurs. La priorité devrait être la qualité du produit lui-même, et non la saveur de framboise ou la forme en forme d'ours.

Comment choisir le bon dosage d'huile de poisson pour votre bébé

Lors du choix de l'huile de poisson, concentrez-vous sur le dosage d'oméga-3 dans une capsule ou une portion du médicament. En règle générale, les fabricants écrivent la quantité de DHA (acide docosahexoïque) en combinaison avec l'EPA (acide eicosapentaénoïque). Dans l'abréviation anglaise, cela s'appelle DHA + EPA. Il existe un minimum requis établi par l'OMS, qui est ajusté en fonction du poids de l'enfant.

Oméga-3 pour les enfants de 1 à 1,5 ans

5 à 9 kg: 150 à 250 mg de DHA + EPA

10 à 15 kg: 300 à 400 mg de DHA + EPA

Oméga 3 pour un enfant de 2 à 4 ans

10 à 14 kg: 300 à 400 mg de DHA + EPA

15 à 20 kg: 450 à 550 mg de DHA + EPA

Oméga-3 pour les enfants de 5 à 7 ans

jusqu'à 19 kg: 600 mg de DHA + EPA

20 à 30 kg: 650 à 900 mg de DHA + EPA

Après avoir choisi l'huile de poisson, n'oubliez pas les règles d'utilisation. Ce médicament doit être administré à un enfant le matin et toujours avec les repas (de préférence au petit-déjeuner), car les acides gras sont mieux absorbés avec la nourriture. La capsule doit être prise avec un liquide froid (eau, compote, jus). L'huile de poisson liquide est donnée sous forme pure à partir d'une cuillère doseuse ou ajoutée à une petite portion de bouillie ou de soupe. La prise d'huile de poisson dure généralement de 1 à 1,5 mois, mais les préparations contenant des oméga-3 peuvent être bues toute l'année de manière continue (après consultation préalable d'un médecin).

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