Quel régime est considéré comme le plus utile par les nutritionnistes et lequel est le plus nocif pour notre santé - les résultats du classement annuel des nutritionnistes
Un panel de nutritionnistes et de spécialistes du diabète, de la santé cardiaque et de la perte de poids a examiné 39 systèmes nutrition. Le classement était basé sur sept catégories dans lesquelles chaque régime était évalué sur une échelle de un à cinq. Catégories incluses:
- l'exhaustivité de la nutrition,
- facilité de suivre un régime,
- la possibilité d'une perte de poids à long terme et à court terme,
- sécurité et effets secondaires possibles,
- la capacité de prévenir des maladies telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Le régime méditerranéen a été nommé non seulement le meilleur régime global, mais aussi:
- une meilleure alimentation saine (avec DASH),
- le régime le plus simple à suivre,
- le meilleur régime pour le diabète, le meilleur régime à base de plantes;
- le meilleur régime pour la santé cardiaque.
Le régime méditerranéen classé n ° 1 pour la quatrième année consécutive / istockphoto.com
Le régime méditerranéen est riche en fruits frais et des légumes et faible en viande rouge et en sucre. Le régime comprend: fruits de mer,
poisson;
grains entiers,
noix et graines;
légumes, fruits, herbes;
huile d'olive.
Le régime permet également de déguster le vin avec modération.
Un avantage majeur est que diète méditerranéenne Facile à suivre: il ne limite pas les calories et ne nécessite pas de planification stricte des repas, et c'est également l'un des régimes les plus sûrs en termes d'effets secondaires indésirables.
Dernières places de classement
Les régimes qui ont reçu de faibles notes dans le US News & World Report ont été jugés difficiles à maintenir à long terme et déséquilibrés sur le plan nutritionnel. Ceux-ci incluent un régime riche en graisses et faible en glucides. À la toute dernière place - Le régime de Ducan. Pourquoi ont-ils pris les dernières places du classement? Parce qu'ils ont beaucoup de restrictions, des règles qui sont assez difficiles à respecter, et surtout, ces régimes ont beaucoup d'effets secondaires et de contre-indications.
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