Il s'agit de Buteyko, d'asthme et de yoga.
La respiration normale pour les humains est comprise entre 10 et 20 par minute.
Une respiration rare est appelée 4 à 10 par minute.
Depuis 200 ans, des techniques de respiration yogique ont été utilisées et, au cours des 60 dernières années, beaucoup ont aimé la respiration lente selon la méthode Buteyko. Les gens aiment ça, mais il ne semble pas y avoir de mal.
En respiration normale, nous resserrons les muscles respiratoires et les poumons sont remplis d'air. C'est un souffle. Ensuite, nous détendons les muscles et les poumons eux-mêmes expirent passivement.
Si par un effort de volonté pour forcer le diaphragme, gonfler l'abdomen, alors vous pouvez respirer moins fréquemment. Autrement dit, si vous voulez apprendre à respirer moins souvent, respirez avec votre ventre.
Et je le répète une fois de plus, quand une personne sort le ventre en avant, elle n'inspire pas avec la presse abdominale, mais avec le diaphragme.
Le diaphragme est une sorte de dôme musculaire à l'intérieur de notre corps, entre la poitrine et l'abdomen. Avec la tension du diaphragme, ce dôme descend, l'air est soufflé dans les poumons et l'estomac se gonfle vers l'avant. Autrement dit, en poussant l'estomac vers l'avant, nous ne sollicitons pas la presse, mais le diaphragme, qui n'est pas visible de l'extérieur.
Habituellement, si nous essayons de respirer trop rarement, le niveau de dioxyde de carbone dans notre sang augmente. Ceci est capté par des capteurs spéciaux dans notre tête et le cerveau nous fait respirer plus souvent. Avec de la pratique, vous pouvez modifier légèrement l'étalonnage des capteurs et respirer moins fréquemment.
Espace mort
Si nous respirons trop souvent, alors une partie importante de l'air dans nos poumons se balancera simplement sur place sans aucun avantage. Si vous respirez moins souvent, cet espace mort insignifiant diminue, les poumons se dilatent mieux et l'efficacité de la respiration augmente.
Coeur et tension artérielle
Avec une respiration diaphragmatique profonde, plus de sang veineux est pompé vers le cœur.
Le fait est que le cœur est vissé au diaphragme, et si le diaphragme est levé et abaissé vigoureusement, cela ajoute de la puissance au cœur.
Lorsque nous inspirons, nos poumons pompent plus de sang dans la poitrine et notre cœur a besoin de pomper ce sang rapidement. Par conséquent, à l'inhalation, le pouls est plus fréquent et à l'expiration, moins souvent. Pour cette raison, des arythmies sinusales, c'est-à-dire des fluctuations de la fréquence cardiaque associées à la respiration, sont souvent obtenues sur le cardiogramme.
Tous ces changements miraculeux dans notre corps sont mieux vus à un taux de respiration d'environ 6 par minute.
Vagus
C'est le nerf vague. Il régule nos organes internes dans un état calme. Cela ralentit le cœur, apaise les nerfs et tout ça.
Si vous pratiquez régulièrement une respiration diaphragmatique lente pendant trois mois, le tonus du nerf vague augmente.
Toutes les méditations et le yoga avec une respiration lente ou étrange affectent notre corps juste à travers le vague.
On pense que l'arythmie respiratoire sinusale est précisément associée à l'action du nerf vague sur le cœur.
Quelle est l'utilité de ce
Eh bien, il semble que si vous respirez 6 à 10 fois par minute, il n'y aura aucun mal au corps. Il n'y aura probablement pas beaucoup d'avantages non plus.
Buteyko se souvient plus souvent de son traitement contre l'asthme. Alors que tout était resté purement enthousiaste, il semblait à tout le monde qu'il y avait un avantage.
Il y a encore dix ans, la technique Buteyko était activement utilisée dans le monde entier. Beaucoup ont juré que l'asthme diminuait, que les asthmatiques utilisaient moins de médicaments, etc.
Ensuite, ils ont commencé à dire que les asthmatiques se sentent mieux, mais d'une manière ou d'une autre, la spirométrie ou un autre instrument ne révèle aucune amélioration.
De plus, il n'était en quelque sorte pas possible de justifier théoriquement un remède contre l'inflammation des bronches par une respiration lente.
Eh bien, comme on dit, il n'y a pas de miracles dans le monde. Quelque part en 2019, l'attitude envers la méthode Buteyko a changé. Des études scientifiques ont montré que les asthmatiques ne refusent pas les médicaments. Les médecins occidentaux pragmatiques ont réalisé que si la technique n'apportait pas d'avantages économiques, alors quelque chose ne allait pas. Par conséquent, la technique a été supprimée.
Je ne sais pas quel est le truc, mais il semble que la technique Buteyko calme plutôt les asthmatiques, et ils se plaignent moins souvent. Une respiration lente n'affecte pas l'asthme lui-même.
Mais encore une fois, si vous le souhaitez vraiment, il n'y a généralement pas de mal à respirer avec une fréquence de 6 à 10 par minute. Alors amuse toi bien.
Mais s'il vous plaît, n'abandonnez pas vos médicaments. Sinon, au lieu de l'asthme bronchique, vous aurez une BPCO irréversible.
