5 vitamines « femmes » pour la beauté et la santé: quels produits les chercher?

Surtout vitamines femelles ou mâles n'existe pas. Ils sont tous importants. Mais il y a des différences dans la physiologie des hommes et des femmes. Certaines vitamines dont ils ont besoin plus. Par exemple, les femmes sont plus sujettes à des sautes d'humeur à cause de cycle hormonal. À cause de cela change aussi la structure des cheveux, des ongles et de la peau. Au moitié juste de l'humanité sont les os plus fragiles que les hommes. Quelles sont les vitamines devrait être dans le régime alimentaire des femmes tous les jours?

vitamine E

Cette vitamine est appelée la vitamine de la jeunesse et la beauté. Il améliore la régénération de la peau, ralentit le processus de vieillissement, a un effet positif sur les cheveux et les ongles.

Où le trouver? Noix, sarrasin, pois, haricots, huile végétale.

vitamine C

Cette vitamine est - un antioxydant naturel qui ralentit le processus de vieillissement. vitamine C renforce le système immunitaire, améliore la condition des dents, des cheveux et des ongles. Cosmétique avec la vitamine C combat les radicaux libres et aide la peau à rester plus longtemps jeune, belle et saine.

Où le trouver? Agrumes, les kiwis, le brocoli, le thé Hibiscus.

calcium

Les fluctuations hormonales ont des effets sur le taux de calcium dans le sang. Et avec le début de la ménopause, les femmes ont l'amincissement des os et devenir cassant. Dans ce calcium de sauvetage de cas.

Où le trouver? Amandes, graines de sésame, les figues sèches, les kakis, les produits laitiers.

Omega 3

Omega 3 peut aider une femme à passer par PMS et les premiers jours de la menstruation. Il améliore l'humeur, mais permet aussi d'adoucir la douleur des contractions utérines. Cela est dû à des molécules anti-inflammatoires, ce qui contribue à développer Omega 3.

Où chercher? La truite, le maquereau, la sardine, le hareng, le flétan, les graines de lin et chia.

magnésium

Ce minéral aide femme pour faire face à PMS et les migraines. carence en magnésium conduit au fait qu'une personne devient agité, nerveux, il ne dort pas, se fatigue rapidement, il est souvent un mal de tête.

Où le trouver? Haricots, cacao, chocolat noir, graines de tournesol, les pistaches, les amandes et les noix du Brésil.

Vous serez également intéressé de savoirles médicaments et les traitements qui ne fonctionnent pas.