Est-ce que vous vous tournez et vous tournez au lit pendant longtemps avant de vous endormir? Alors la nouvelle technique des scientifiques peut vous être utile.
Il s'agit d'un exercice de respiration spécial qui prend très peu de temps. Selon les experts, une bonne respiration peut accélérer considérablement un endormissement favorable.
C'est une technique utilisée par les yogis indiens.
Comme l'a noté un expert scientifique de l'Université de l'Arizona, Andrew Weil, des exercices de respiration de ce type ont été utilisés pendant les méditations.
La méthode fonctionne vraiment! Je respire toujours selon la méthode pour m'endormir si je me réveille au milieu de la nuit.
L'exercice s'appelle 4-7-8.
Son essence est simple: pendant 4 secondes, une personne inhale de l'air, elle retient sa respiration pendant 7 secondes et passe 8 secondes à expirer lentement, indique la publication. MédicalActualitésAujourd'huiL'efficacité de cet exercice est élevée du fait de certains rythmes respiratoires, ils permettent de calmer rapidement le système nerveux.
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