Pour améliorer la vision et prévenir les maladies oculaires, les fruits et les baies doivent être présents dans l'alimentation. Une bonne vision est essentielle sans nutriments tels que les vitamines A, C, la zéaxanthine et la lutéine. Ce sont ces substances que l'on retrouve en grande quantité dans les fruits suivants.
Lisez jusqu'au bout pour obtenir les informations les plus utiles.
1. fraise
Manger des fraises prévient des maladies telles que la sécheresse oculaire, la dégénérescence des nerfs optiques et la dégénérescence maculaire.
Les antioxydants de la fraise tels que les flavonoïdes, les composés phytochimiques phénoliques et l'acide ellagique protègent les yeux des radicaux libres. Grâce au potassium, qui est abondant dans les fraises, la pression oculaire dans les yeux est régulée.
2. Tamarin
Selon les recherches, le tamarin traite efficacement les problèmes de vision tels que la conjonctivite. Il a un effet positif sur les personnes ayant les yeux secs ou la cécité nocturne.
3. Pomme
Ce fruit améliore la vision avec des flavonoïdes et des antioxydants, ainsi que des phyto-nutriments qui réduisent les effets des radicaux libres sur les yeux et préviennent diverses maladies. Apple prévient la dégénérescence maculaire, le glaucome et la cataracte. Les pommes éliminent également la cécité nocturne.
4. Des oranges
Les agrumes sont riches en vitamine C, qui combat la cataracte et la dégénérescence maculaire. Les substances contenues dans les oranges aident à garder les yeux hydratés.
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5. Avocat
Les avocats sont riches en lutéine et en zéaxanthine. La présence d'avocats dans l'alimentation améliore la vision nocturne. Il protégera également vos yeux des rayons UV nocifs.
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6. Myrtille
Les myrtilles sont une baie aigre-douce qui contient des anthocyanes qui empêchent le blocage des artères rétiniennes.
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Certainement, savoir quoi manger et quoi ajouter à votre alimentation peut améliorer votre vision. En plus des fruits, les légumes frais, les céréales et les viandes maigres affectent également la santé oculaire. De plus, une bonne vision nécessite non seulement un régime alimentaire, mais également un mode de vie correct.
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