Hiver lassitude familière à tout le monde. Sortez du lit le matin - un exploit pour aller travailler - l'héroïsme, et le soleil se cache derrière l'horizon, donc je veux juste ramper dans le lit et le sommeil - à zéro énergie. Pourquoi il y a la fatigue en hiver? Et il existe des moyens de la surmonter?
En hiver, je veux aller dormir et ne prenez pas la peine de demander à vous tous au printemps. Seul le travail et la famille du printemps n'attendront pas, ils ont besoin de vous ici et maintenant, quel que soit le jour sur le calendrier et le temps en dehors de la fenêtre. Comment survivre à l'hiver dans la bonne humeur? 5 conseils à lire sur Kolobok.ua
Les causes de l'hiver à la fatigue
Le manque de soleil.Le mauvais temps et les heures de jour courtes ne donnent pas notre corps pour travailler les hormones de joie en quantité suffisante.
La carence en vitamines. Les vitamines affectent notre état psycho-émotionnel. Leurs fils de carence à un état dépressif.
Sédentarité.L'hiver ne veut pas encore une fois son nez mis dans la rue, nous préférons passer du temps dans la chaleur sur le canapé, donc bouger un peu. Un mouvement, y compris l'activité physique, aider le corps à excréter
hormones de joie.
Où puiser l'énergie vitale en hiver?
Flâner dans les rues et respirer l'air frais
L'hiver dans le calendrier, nous pouvons frapper, mais le temps ne changera pas. les soins de jour sera courte, et le ciel est souvent couvert. Que faire? Utilisez les beaux jours pour se promener dans la rue. Dès que le soleil est sorti, en faire une règle de sortir pour une promenade au moins une demi-heure. La lumière du soleil aidera à développer les hormones de joie, et l'air frais remplira tout le corps avec de l'oxygène.
sommeil sain
Au moins 7-8 heures devraient reposer votre corps pendant la nuit. En hiver, il est particulièrement important, parce que le manque de sommeil affecte l'humeur, le bien-être et même le gain de poids. Aller dormir avant 23 heures, afin que votre corps a le temps de récupérer le matin.
Remplissez votre vie avec des couleurs vives
Vives couleurs ensoleillées - tons de jaune et orange - remonter le moral, sur le subconscient. Vous avez entendu parler de chromothérapie - c'est exactement ce dont vous avez besoin en hiver. Décorez l'intérieur de la maison chaudes taches ensoleillées, par exemple, mettre dans le salon un vase avec des oranges ou accrocher une grande image du visage souriant sur le mur. Ajouter les couleurs de la vie et les vêtements et l'image - accessoires orange acheter (PFR, chapeau, écharpe, gants) ou des clous couverture orange - yeux trébuchent sur une couleur brillante, et vous lever humeur.
Régime alimentaire et potable
petit déjeuner complet, le déjeuner et le dîner, le remplacement de la lumière sur les glucides complexes, les fruits et légumes, ainsi que suffisante le nombre de simples eau propre dans l'alimentation vous aidera à maintenir votre corps de l'intérieur dans une période difficile pour lui. Ne pas oublier les vitamines - manger des agrumes, des vitamines et des minéraux de boissons - l'absence d'effet de vitamines sur l'absence de la santé et de l'état général.
Jeter les régimes stricts
Corps et est donc pas facile, mais vous l'avez charger les régimes. perte de poids mieux de reporter au printemps ou en été. Mais si vous voulez vous débarrasser de centimètres supplémentaires en hiver, alors inscrivez pour la remise en forme - l'activité physique peut aider à perdre du poids et de développer un endorphines.
allumer les lumières
Si vos lumières de la maison sombre, ou vous Économiser de l'électricité, y compris une ampoule dans la salle, alors ne soyez pas surpris si vous êtes fatigué. Plus la lumière sera à votre hébergement, moins susceptibles de se sentir déprimé et la dépression en hiver.
L'exercice et la danse
L'activité physique et le sang de dispersion a permis d'être vigilant et actif. Pour ce faire, il vous suffit de quelques minutes le matin - un petit supplément, ou la danse courte du matin pour la musique active - et charger de bonne humeur pour toute la journée, vous êtes assuré!
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