Presque toutes les femmes ont au cours de la pensée de la grossesse sur la récupération de l'accouchement. Quand puis-je commencer la formation avec hulahupom après la naissance et comment choisir le bon?
Hulahup - formateur parfait et beaucoup de sexe juste commencent à utiliser immédiatement après l'accouchement. Cependant, de nombreux experts estiment que cet exercice prématuré peut nuire à la santé de la femme. Donc, quand vous pouvez commencer l'exercice après l'accouchement, et comment choisir l'équipement sportif droit, afin de ne pas nuire à votre santé?
Quand puis-je commencer la formation avec hulahupom après l'accouchement?
Avec une activité physique pour ne pas être pressé que la formation dans la période post-partum. Tout d'abord, vous devez attendre environ deux mois jusqu'à ce que l'allocation d'arrêt, il est un processus naturel de champ de naissance.
Dans le cas de césarienne cette fois a légèrement augmenté - jusqu'à trois mois. Elle est suivie d'une autre période d'attente en cas de reprise et prendre sa place des organes internes, et il peut prendre une autre 1 à 2 mois. La chose est que les ligaments qui soutiennent de nombreux organes, y compris l'utérus, et, pendant la grossesse ont tendance à élargir considérablement et ils devraient être autorisés à réduire. Dans le cas contraire, ce qui augmente le risque de perte ou d'une omission des organes pelviens.
De plus, après un certain temps, il devrait renforcer les muscles de la croûte à l'aide d'exercices spéciaux pour les femmes enceintes, affaibli les muscles ne sont pas en mesure de « protéger » les organes internes de blessures qui peuvent survenir telles que des ecchymoses, ainsi que sur corps.
Après environ 4-5 mois après le bien de renforcer les muscles du plancher pelvien et de l'écorce, ainsi que, en consultation avec le médecin, vous pouvez essayer de commencer la formation avec hulahupa. La principale chose - à l'écoute de leurs sentiments. Si vous commencez soudainement à paraître douloureux ou montée en températureDevrait arrêter immédiatement l'exercice.
Comment choisir hulahup?
Maintenant, vous pouvez trouver une grande variété d'équipements sportifs en forme, la couleur et le matériel. Voilà pourquoi une femme est assez difficile de faire le bon choix. Et souvent, les vendeurs offrent un tel équipement, qui est équipé de gadgets divers et, par conséquent, il est beaucoup plus cher. En fait, la qualité de la formation et le résultat final de ces capteurs intégrés ont aucun effet.
La période post-partum est préférable de prendre le cerceau forme plus lisse, étant donné que les balles supplémentaires en saillie ne peut pas vraiment renforcer le processus de briser la graisse interne - éliminer localement il est impossible. graisse sous-cutanée diminue de façon uniforme dans tout le corps, grâce à plus et d'autres facteurs connexes.
Les femmes physiquement mal préparés sont conseillé de ne pas tourner la taille des lourds cerceauComme il a une pression considérable sur les organes internes, en particulier le péritoine et les reins, ainsi que la colonne vertébrale. Lorsqu'il est utilisé de manière incorrecte projectile lourd peut causer des blessures ou des ecchymoses de la cavité abdominale. Facile à tordre le cerceau est pas si facile, par conséquent, il doit être tenu en raison de la grande amplitude de mouvement.
Diamètre hulahupa aussi important car il est sélectionné. On croit que plus le diamètre, plus difficile à tordre. Par conséquent, les femmes avec un cerceau d'augmentation moyenne doivent être choisis avec un diamètre d'environ 95-100 cm.
cerceau rotation est considéré comme un type de cardio. Par conséquent, en plus de ces exercices de formation sont nécessaires même avec une petite pondération qui aidera à construire un peu de masse musculaire et de renforcer les muscles du noyau.
Toute activité physique doit être maintenu en conjonction avec une alimentation équilibrée et assez d'eau potable. Il peut ainsi être facilement et assez rapidement pour restaurer leur forme précédente sans nuire à votre corps.
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