Il est important de savoir que la mémoire peut se détériorer non seulement avec l'âge. Il y a des cas où les jeunes développent, par exemple, une démence et, malheureusement, les conséquences de la maladie sont irréversibles et conduisent le plus souvent à une démence complète ou partielle. Que faire pour ne pas devenir, pour ainsi dire, prématurément imbécile? La réponse est simple: vous devez développer votre cerveau. Et maintenant, je vais vous dire comment le faire en seulement un mois!
La santé de votre cerveau dépend des actions que vous prenez au quotidien. Si vous pouvez durer 30 jours en répétant ces choses simples, elles deviendront une habitude pour vous et aucune démence ne vous fera peur.
Stre ton cerveau
Pour ce faire, essayez de faire quelque chose de nouveau qui nécessitera un stress mental de votre part. Par exemple, apprendre une langue étrangère, jouer d'un instrument de musique, danser - peu importe! Tout cela augmentera la vitesse à laquelle votre cerveau traite les informations et étendra ses fonctions. Plus il y a de connexions dans votre cerveau, plus il vous sera facile de vous souvenir des informations à l'avenir.
Sortez de votre zone de confort
Nous aimons tous probablement la stabilité, quand nous sommes satisfaits de tout, nous sommes à l'aise et bien. Jour après jour, nous faisons les mêmes choses, mais ce qui vous fait vous sentir bien maintenant n'a aucun avantage à long terme! Pour garder le cerveau jeune, vous devez quitter votre zone de confort, sinon les processus des neurones qui transmettent des informations disparaîtront complètement de vous! Voyez, si une personne travaille au même endroit toute sa vie et n'est engagée que dans le travail et à la maison, rien ne change pas, puis se retire, il perd soudainement la tête, si possible Exprimez-vous. Essayez de sortir de cette zone de confort plus souvent, alors le cerveau «s'étirera».
Développer la concentration
Vous pouvez commencer à méditer, c'est l'option la plus idéale pour augmenter la quantité de matière grise dans le cerveau. Et ils sont connus pour être responsables du traitement des signaux sensoriels externes. Et bien que la méditation soit associée à la relaxation et à la tranquillité, elle développe énormément la concentration.
Lire quotidiennement
Peu importe le montant ou la quantité, la lecture est bonne pour la santé de votre cerveau. Vous avez juste besoin de lire, pas de regarder des films et d'écouter des livres audio. Cela donnera à votre cerveau plus de temps pour réfléchir et traiter les données, pour imaginer les événements décrits. Lisez à votre santé!
Tenir un journal
Gardez-y des enregistrements, écrivez des pensées, des plans, des questions importantes, des événements. Premièrement, il développe le cerveau, et deuxièmement, il aide à faire face aux situations de stress, et troisièmement, il augmente même l'activité du système immunitaire!
Bouge toi
L'activité physique améliore l'humeur et a des effets bénéfiques sur le cerveau en améliorant les performances cognitives. Vous pouvez généralement simplement marcher, et c'est déjà un énorme plus pour votre cerveau!
Dormez suffisamment
Un adulte a besoin d'au moins 7 heures de sommeil par jour, puis il réduira le stress psychologique et physique. Lorsque vous dormez, le cerveau traite les informations qu'il reçoit pendant la journée. Et si vous prévoyez également un peu de temps pour dormir pendant la journée, ce sera encore mieux. Cela améliorera votre concentration, votre vitesse de réaction et votre productivité.
Apprenez à vous détendre
Vous devriez avoir des jours où vous ne faites rien du tout. C'est un excellent moyen de recâbler votre cerveau. Il est important de passer du temps en silence et de ne pas penser au travail. Et il vaut mieux se détendre loin d'Internet, car cela ne vous permettra certainement pas de vous détendre complètement.
Ces conseils aideront votre cerveau à rester jeune plus longtemps!
L'article original est posté ici: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
