- 11 heures de sommeil
- 90 minutes de sport
- 3,5 heures de jeux et de travaux ménagers
- 8 heures de séances sédentaires
Pour arriver à ces conclusions, une expérience a été menée auprès de 800 enfants, au cours de laquelle la densité et la géométrie des os ont été enregistrées afin de comprendre la santé du squelette de l'enfant. En particulier, les scientifiques ont constaté que les enfants modernes dorment trop peu, en particulier les garçons. Pour eux, un sommeil d'au moins 11 heures est important pour une récupération complète.
Par 8 heures de cours sédentaires ont été attribués les deux classes à l'école, et le chemin de retour, les devoirs.L'activité physique ne devrait pas non plus être trop - pas plus de 1,5 heure par jour de jeux et de sports actifs. L'aide ménagère, la créativité et les jeux moins actifs devraient prendre environ 3,5 heures par jour.
Les scientifiques pensent que c'est précisément cette routine équilibrée qui protégera l'enfant de l'ostéoporose à l'avenir. En même temps, 9 heures de sommeil suffisent aux filles. Cela est en partie dû au fait qu'ils se développent un peu plus vite et au même âge ont des besoins légèrement différents de repos et d'activité.
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