Se réveiller au milieu de la nuit peut interrompre votre sommeil pendant une longue période s'il n'est pas fait correctement.
1. N'allez pas aux toilettes
S'il n'y a pas de besoin urgent d'aller aux toilettes, il vaut mieux ne pas y aller. Il sera beaucoup plus difficile de s'endormir une fois que vous vous serez déjà levé et que vous aurez marché. Vous devez rester au lit pour ne pas augmenter votre fréquence cardiaque, donc vous ne devriez même pas vous asseoir. Pour vous rendormir, vous devez ralentir votre rythme cardiaque, ce qui prend plus de temps si vous sortez du lit.
2. Ne regarde pas l'heure
C'est difficile, mais vous devez essayer de ne pas vérifier l'horloge, sinon votre cerveau s'activera immédiatement. Et, bien sûr, ne vérifiez pas votre téléphone, ne lisez pas les notifications, sinon vous risquez de ne plus vous endormir.3. Ne compte pas les heures avant de te lever
Plus vous craignez de ne pas vous endormir, de ne pas dormir suffisamment et de passer la journée dans les égouts, plus il y aura de chances. Il est nécessaire d'éteindre autant que possible les pensées, de respirer lentement et profondément, un par un détendez vos bras, vos jambes, votre cou, votre mâchoire, votre visage - et vous vous endormirez plus rapidement.
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