Exercices simples pour que les enfants apprennent à gérer leurs émotions

Jusqu'à l'âge de trois ans, un enfant ne sait pas gérer son émotions, ils prennent constamment le relais. Cela s'exprime dans les continents, les caprices, les larmes. Mais déjà à partir de trois ans, il est tout à fait possible d'expliquer au bébé comment faire face aux émotions sans faire de colère. Certains exercices physiques y contribuent également. Voici quelques exercices simples pour les enfants de 3 à 8 ans.

1. Dessiner dans le dos

L'exercice peut aider à réduire l'anxiété de votre enfant. Tout le monde connaît le jeu quand l'un "dessine" des lettres ou des objets sur le dos de l'autre avec son doigt, et l'autre doit les deviner. Mais si un enfant se caractérise par une anxiété accrue, il est très inquiet de ne pas pouvoir le deviner ou de le nommer incorrectement. Pour ces enfants, vous devez changer un peu les règles du jeu.

Demandez immédiatement au bébé quoi dessiner sur son dos. Par exemple, suggérez de dessiner un soleil. Jouez comme si le soleil dessinait un lapin jouet avec sa patte. Demandez ce que ressent l'enfant, si caresser le dos est agréable. Puis "effacez" le dessiné, en frottant légèrement le dos du bébé.

2. Orange

L'enfant est allongé sur le dos, les bras et les jambes légèrement écartés. L'enfant doit imaginer qu'il y a une orange dans sa main. Vous devez serrer très fort votre poing pendant 10 à 12 secondes pour faire sortir le jus de l'orange. Ensuite, la main se détend, se reposant lourde et chaude.

3. Un rocher

Demandez à l'enfant de s'allonger sur le dos et imaginez qu'il y a une lourde pierre près de sa jambe. La tâche est de déplacer cette pierre imaginaire de sa place. Pour ce faire, vous devez lever légèrement votre jambe droite et la forcer pendant 10 à 12 secondes, comme si vous poussiez une pierre. Ensuite, vous devez baisser votre jambe, vous détendre, imaginer qu'elle est lourde et remplie de chaleur. Ensuite, répétez l'exercice avec la jambe gauche.

4. Tortue

L'enfant est allongé sur le ventre. Demandez-lui de s'imaginer comme une petite tortue allongée sur du sable chaud près d'une rivière (lac / mer). La tortue est chaude, bonne et calme, les bras et les jambes de la tortue sont détendus. Mais maintenant que le soleil se couchait derrière un nuage, la tortue devint froide et inconfortable.

À ce moment, le bébé doit se forcer et cambrer légèrement son dos, tendre ses bras et ses jambes, mentalement, pour ainsi dire, les tirant dans la «carapace d'une tortue». Vous devez maintenir la tension pendant environ 10 secondes. Puis le soleil se lève à nouveau, la tortue se sent bien et calme, vous pouvez vous détendre et vous prélasser dans le sable à nouveau.

5. Étoile de mer

L'enfant est allongé sur le dos dans la pose d'étoile de mer - les bras et les jambes sont écartés sur les côtés. Demandez-lui de fermer les yeux et d'imaginer un endroit où il aime être. Cela devrait être bon et sûr là-bas.

Dites à votre enfant d'imaginer qu'il est à cet endroit et qu'il fait ce qu'il veut. Il peut vous le décrire s'il le souhaite. L'exercice dure 2-3 minutes, puis vous devez ouvrir les yeux et bien vous étirer.

Vous serez intéressé de savoir par où commencer à développer la mémoire d'un enfant.