Le soir gonflé et les pieds endoloris? Vous - un cuisinier, coiffeur, serveur ou ventes et toute la journée debout sur leurs pieds? Il est temps de prendre soin de la santé des pieds à l'inconfort soulagent
Quelques règles utiles sauveront vos pieds de fatigue:
1. Les chaussures doivent d'abord soutenir la voûte du pied. En baskets et les pieds Crocs se fatiguent beaucoup moins que les talons hauts.
Si vous choisissez tous les mêmes chaussures, la hauteur du talon confortable de 2-3 cm.
2. Surveillez votre posture. Développez les épaules, serrer les muscles du cou et l'abdomen pendant 30-40 secondes. Cela permet de garder le dos droit, les épaules droites, et de l'abdomen - dessiné.
3. Le plus des compléments alimentaires importants dans le régime alimentaire devraient être des vitamines B et C.
Debout travail: comment aider les jambes / istockphoto.com
4. Faites attention au yoga, cette pratique de longue date dans le cas de la douleur et l'enflure des pieds est très utile.
5. les bains de soleil modéré à réduire le risque de la goutte et la fatigue des jambes, et avec eux, et le dos.
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