Boire de l'eau, bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment, ne pas devenir nerveux et renoncer aux mauvaises habitudes sont la clé d'une bonne immunité.
«L'homme moderne a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, - dit la gastro-entérologue Larisa Boychenko. – C'est un problème pour 95% de la population. Ce qui me surprend, c'est que nous respectons notre profession, nos loisirs, notre statut social. Mais pourquoi ne respectons-nous pas la seule source qui nous donne la vie, la jeunesse, la longévité, la santé? Ce n'est que de la nourriture que nous pouvons obtenir ce dont nous avons besoin pour notre santé. "
La règle d'une alimentation saine est de ne pas manger plus de 3 à 4 fois par jour avec une pause obligatoire entre les repas de 3,5 heures.
«Pour digérer ce que nous mangeons, nous avons besoin d'enzymes, - dit Larisa Boychenko. – Ils ont une certaine période d'accumulation. Seulement trois heures et demie après avoir mangé, ils sont capables de digérer de nouveaux aliments. "
La présentatrice de la rubrique «Règles alimentaires», en collaboration avec un médecin, a analysé ses habitudes et a découvert celles qui sont les plus nocives pour la santé.
Manger avant de se coucher
«J'aime manger des graines de tournesol avant de me coucher, - a admis Vera Borsuk. – Plus - tournesol, mais je peux aussi citrouille ". Il s'est avéré que les conséquences d'une telle habitude sont désastreuses. «Les graines contiennent des protéines, des graisses, des glucides et des fibres, ce sont des aliments absolument complets- explique Larisa Boychenko. Et des enzymes à part entière sont nécessaires pour un repas complet. A 10 heures du soir, ils ne seront pas là et tout produit, y compris les graines, ne sera pas digéré. Qu'est-ce qu'une nourriture non digérée dans le corps? C'est le chemin vers la formation de poisons et de toxines, principalement dans le tractus gastro-intestinal. Ils sont absorbés dans le sang et endommagent la microflore. En conséquence, l'immunité diminue et le corps n'est plus capable de résister aux microbes et aux virus. Le résultat est la maladie».
Manger sucré
il une autre habitude de Vera. Mais il s'est avéré: si ce ne sont pas des gâteaux et des pâtisseries à la crème et s'il y a des bonbons de temps en temps le matin, il n'y aura pas de mal au corps. «Doux sous forme de fruits, de fruits secs, peut-être que certains produits de type gelée devraient même être consommés, - Larisa Boychenko suggère une sortie pour les gourmands. – Mais - le matin. Cela conduit à la production d'une grande quantité d'énergie dont le cerveau a besoin. C'est du carburant. Après deux heures de l'après-midi, le corps n'a plus besoin d'autant d'énergie, donc les bonbons consommés seront mis de côté. Et si cela vous venait à l'esprit de mourir de faim toute la journée! "
Manger au fast food
Il arrive que Vera saute des repas pendant le tournage. Lorsqu'elle n'a pas le temps de manger normalement, la fille peut être tentée par la restauration rapide et une collation, par exemple un hamburger. «Je doute fort de la qualité des produits de boulangerie dans lesquels cette côtelette est mise- dit le gastro-entérologue. – Ainsi que la qualité de la viande, dans les conditions sanitaires dans lesquelles la viande hachée a été préparée à partir de celle-ci, et même dans la fraîcheur des légumes mis dans un hamburger. Et je ne fais absolument pas confiance aux sauces avec lesquelles ce produit est assaisonné. "
Si un hamburger est votre plat préféré, votre médecin vous conseille de le préparer vous-même. Et ne l'utilisez pas plus d'une fois toutes les deux semaines. Mais la pizza est possible une fois par semaine, mais uniquement le matin. Il y a une autre condition: la pâte à pizza doit être fabriquée exclusivement à partir de farine de grains entiers et la garniture doit être sans viande, c'est-à-dire fromage et légumes.
Larisa Boychenko prévient: «La farine raffinée est un produit très nocif. Si la pizza contient aussi des inclusions de viande - que ce soit de la viande, des saucisses ou des saucisses - malheureusement, ce produit est franchement nocif. "Est-il vrai que la nourriture détruit notre immunité, conduit à l'obésité, à des troubles métaboliques et raccourcit la vie humaine? Pourquoi ne pouvez-vous pas boire de café l'estomac vide? Et comment la sensation de faim ressentie régulièrement peut-elle affecter les futurs enfants? C'est le sujet du prochain épisode de la section Food Rules, qui sera diffusé le jeudi 23 avril dans l'émission Morning with Inter.
