Je ne peux pas dormir
Recommandé de ne pas boire café après 16h00, car caféine travaille pendant 4-6 heures. Et n'oubliez pas de vous entraîner à la maison, mais n'en faites pas trop, sinon vous aurez du mal à vous endormir.
Et surtout, éloignez votre ordinateur portable, votre tablette et votre téléphone au moins une heure avant l'heure à laquelle vous allez vous coucher.
Réveille-toi tout le temps
Nous vous recommandons de vous endormir dans une pièce fraîche. La meilleure température pour dormir est de 20 à 22 degrés. Et ne consommez pas avant de vous coucher. de l'alcool!
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Ronfler
Si vous ronfler, essayez de dormir sur le côté avec un oreiller confortable sous votre cou. Votre tête ne doit pas être rejetée en arrière. Avant de vous coucher, rincez-vous le nez à l'eau de mer et ne buvez pas d'alcool avant de vous coucher.
Je ne peux pas me réveiller
Nous vous recommandons d'établir votre régime et de vous réveiller à la même heure tout le temps, même le week-end. Votre corps s'y habituera et ce sera plus facile pour vous.
Douleurs dorsales
Essayez de placer un oreiller sous vos cuisses la nuit si vous dormez sur le ventre, et si vous dormez sur le dos, puis sous vos genoux.
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