Comment devenir plus gentil avec vous-même si l'autocritique interfère avec la vie

Dans la mentalité domestique, il est de coutume d'apprendre aux enfants à ne pas se vanter, à être modestes, constamment les uns envers les autres critiquer et reproche. En même temps, on ne leur apprend pas à accepter les compliments et à répondre aux louanges et à la gratitude bien méritées.

Tout cela favorise les adultes ayant une faible estime de soi qui se critiquent constamment.

L'absence totale d'autocritique est définitivement mauvaise. Si une personne analyse son comportement, ses relations avec d'autres personnes, ses actions et ses erreurs, alors avec un autocritique, il se développe et commence à mieux agir: travailler et étudier plus efficacement, communiquer de manière plus productive avec autres.

Quels sont les signes qui vous indiquent que votre autocritique est déjà devenue toxique?

• Vous considérez vos succès comme un accident et vos échecs et erreurs comme un modèle.
• Vous craignez d'être sur le point d'être «compris», d'être incompétent et renvoyé.
• Quand le succès vient, vous pensez avoir fait exactement ce que n'importe qui d'autre pouvait.
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• Lorsque vous faites une erreur, il semble que «l'exposition» est venue, et maintenant tout le monde sait que vous êtes «bon à rien».
• Chaque petite erreur et critique dans votre travail vous met hors de l'ornière.
• Vous ne savez pas accepter les compliments et en retour, parlez toujours de vos lacunes.
• Vous ne demandez jamais d'aide et de conseil - de peur de penser que vous êtes incompétent.
• Vous n'êtes jamais satisfait du résultat obtenu.

Que faire d'une telle autocritique?

Après tout, s'auto-creuser inutile, attribuer à soi-même et aux autres les qualités auxquelles vous venez de penser est une perte de temps inefficace et nuisible.

1. Entraînez-vous à donner et à recevoir des éloges et des compliments

Quoi qu'on en dise, mais pas seulement le salaire nous motive à travailler, mais aussi le fait que nos efforts sont vus et appréciés.

De même, dans les relations avec les autres, nous voulons montrer notre meilleur côté et obtenir une évaluation digne de cela.

Pratiquez avec votre conjoint: à tour de rôle, vous félicitez pour quelque chose, faites des compliments. Le destinataire doit répondre à quelque chose de poli, sans «pas du tout», «mais là où» et sans aucune autocritique.

Un tel exercice psychologique vous révélera également l'un à l'autre d'un nouveau côté en tant que partenaires.

2. Félicitez-vous

Si vous ne voulez pas le faire devant le miroir, faites-le dans vos pensées. Mais toujours régulièrement.

Par exemple, avant de vous coucher, ne pensez pas aux erreurs que vous avez faites pendant la journée, mais à ce que vous avez fait de bien. Il y a plus de tels moments si vous essayez de vous en souvenir.

Vous pouvez également tenir un journal, en notant quotidiennement ce pour quoi vous pouvez être félicité aujourd'hui.

3. Essayez de changer rapidement après des erreurs

Personne n'est à l'abri de l'erreur. Mais plus vous continuez à vous faire des reproches, plus vous serez inefficace. sont stressés.

Interdisez-vous de penser à l'erreur pendant plus de 5 minutes si personne ne vous le rappelle. Oui, vous avez fait quelque chose de mal. N'avez-vous pas été viré? Nous avons donc passé et oublié.

4. Faites de votre mieux

Tout le monde ne peut pas devenir un top model, mais ce n'est pas une raison pour opter pour la restauration rapide. Tout le monde n'est pas né génie, mais ce n'est pas une raison pour ne pas lire de livres et continuer à étudier.

Faites ce que vous pouvez, comparez vos succès à vous-même dans le passé, pas à d'autres personnes.

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