Souvent, quand il s'agit du corps, ce qu'il y a dans notre tête joue un rôle clé. Et perdre du poids ne fait pas exception.
Cependant, de nombreuses personnes font face à un manque de volonté et de motivation pour perdre du poids. Ou ils atteignent toujours les nombres souhaités sur la balance, mais ils ne ressentent ni bonheur ni joie. Tout cela est-il vain?
Nous analysons les attitudes psychologiques les plus courantes qui vous empêchent de perdre du poids et d'être satisfait du résultat.
1. Pourquoi perdez-vous du poids: par amour ou par haine de soi?
Vous êtes-vous déjà grondé pour avoir trop mangé, ne pas suivre un régime, pour un "faux" reflet dans le miroir, pour des jeans qui refusent de boutonner?Si en même temps vous vous appelez des noms et menacez de mettre une ration de famine, assurez-vous que cette approche ne vous apportera pas un réel soulagement.
Au mieux, votre approche du régime en tant que punition pour le corps "vilain" ne fonctionnera tout simplement pas parce que vous refuserez de vous "moquer" de vous-même une fois que la colère aura disparu.
Au pire, une haine de soi intense peut se transformer en troubles de l'alimentation - agorexie ou boulimie - qui ne sont rien de plus que l'auto-punition.
2. Vous faites dépendre votre bonheur de votre poids.
Dans cette situation, les gens pensent qu'il pourrait avoir plus de succès, être célèbre, riche, heureux - s'ils pesaient 15 à 20 kg de moins.
Il est facile de justifier votre échec par le surpoids. Mais même si dans la modélisation et le spectacle, les gens d'affaires de taille XXL obtiennent une reconnaissance et des hauteurs différentes, vous ne devriez pas utiliser le poids et la taille comme excuse.Seulement si votre bonheur dépend vraiment du poids, si les kilos en trop nuisent considérablement à votre santé.
3. Vous voulez perdre du poids pour quelqu'un d'autre, pas pour vous-même.
Répondez-vous honnêtement: êtes-vous vraiment mal à l'aise et mal à l'aise dans le corps d'aujourd'hui? Ou êtes-vous simplement inspiré de l'extérieur qu'une fille doit certainement être "mince et sonner"?
Cela peut être difficile à admettre, mais souvent les gens ne veulent tout simplement pas perdre de poids, au fond de eux ils sont satisfaits à la fois du corps et du poids. Et toutes ces aspirations à suivre un régime sont simulées, inventées pour une raison quelconque pour jeter la poussière aux yeux des autres.
4. Pensez-vous à quel point l'excès de poids est bon pour vous?
Si votre corps s'y accroche avec diligence, alors peut-être avez-vous vraiment besoin de ce poids, comme une armure?
Peut-être qu'il vous protège de la peur de commencer de nouvelles relations et de vous ouvrir aux gens? Ou par peur de se démarquer au travail Établir des relations avec les parents? De l'intimité avec votre mari, à qui vous êtes devenu froid?Améliorer votre vie, la rendre plus agréable et heureuse quel que soit votre poids. Et puis la relation avec la nourriture s'améliorera automatiquement.
5. Analysez les déclencheurs qui vous incitent à manger plus ou à manger des aliments malsains.
Par exemple, vous mangez plus de sucreries lorsque les enfants sont énervés ou lorsque vous écoutez les réalisations de vos connaissances et commencez à les envier, ou lorsque vous êtes stressé au travail, ou lorsque vous ennuyeuse?
Écrivez sur un morceau de papier un certain nombre d'activités agréables et distrayantes dans lesquelles vous pouvez vous engager si votre appétit vient au mauvais moment. Cela peut être difficile à résoudre par vous-même, la suralimentation impulsive nécessite les conseils d'un thérapeute.Vous serez également intéressé de lire:
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