Les méthodes sont simples, mais pour une raison quelconque, peu de gens les utilisent.
1. Faites-vous vacciner contre la grippe
Malheureusement, très peu de personnes le font et la grippe peut également entraîner de graves complications, en particulier chez les enfants et les personnes âgées. Cela dit, se faire vacciner contre la grippe vous aide également à contracter moins de rhumes.
2. Tirez le meilleur parti du soleil
Les heures de lumière du jour raccourcissent et les nuages masquent souvent le soleil, et le manque de lumière naturelle entraîne de l'anxiété, des névroses, un ralentissement du métabolisme et des troubles du sommeil.
Essayez de vous exposer au soleil pendant au moins 20 à 30 minutes par jour pendant la journée, rapprochez votre bureau de fenêtre, ouvrez les rideaux plus largement et, bien sûr, prenez soin d'une quantité suffisante de vitamine D dans organisme.
3. Boire de l'eau citronnée
Il active votre métabolisme, soulage la déshydratation, ce qui a un effet bénéfique sur l'immunité. Gardez une bouteille d'eau près de votre lit, sur votre bureau, dans votre sac - de cette façon, vous vous souviendrez constamment de boire de l'eau.4. Trouvez-vous un passe-temps
Artisanat, dessin, puzzle - tout cela aide à se calmer, à soulager le stress et donc à l'empêcher de devenir chronique, ce qui a des conséquences néfastes sur la santé.
5. Tombez amoureux des jeux de société
Ils vous aideront à passer un moment passionnant avec votre famille et vos amis, sans sortir dans les rues fraîches du soir et sans remplacer la communication avec la télévision. Lorsque vous communiquez avec des personnes intéressantes et aimées, vous réduisez à nouveau le niveau de stress, vous vous sentez mieux, évacuez l'anxiété et le blues automnal à venir.
6. Mangez plus de fruits et légumes
Un menu basé sur eux vous permettra de reconstituer l'apport en vitamines et micro-éléments nécessaires à la santé, tout en vous procurant une facilité et en ne vous alourdissant pas.7. Boire du bouillon de poulet
Bien sûr, si ce n'est pas contre-indiqué pour vous. Ce n'est pas pour rien que le bouillon de poulet chaud est présenté dans de nombreux films et livres comme plat principal pour une récupération rapide. Le bouillon n'a pas autant d'avantages que les légumes et les fruits, mais il est facilement digéré et renforce les os et les articulations. Une boisson chaude réchauffe et comble le manque de liquide dans le corps.
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