Il existe un certain nombre de produits disponibles pour soulager les maux de tête.
Légumineuses
Les pois, les lentilles et les haricots sont riches en magnésium, ce qui peut aider à réduire les sensations de combat et à prévenir la réapparition.
Noix et graines
Ce groupe alimentaire est également riche en magnésium. Il soulage les douleurs dans les tempes et le front. Assurez-vous que les noix, les graines de sésame, les graines de citrouille et les amandes sont régulièrement présentes dans votre alimentation.
brocoli
Le brocoli est riche en vitamines B: ils améliorent le fonctionnement du système nerveux, aident à faire face au stress et aux maux de tête. La cuisson du brocoli est facile - il suffit de verser de l'eau bouillante dessus. De cette façon, vous économiserez un maximum de vitamines.Bananes
Le potassium et le tryptophane, contenus dans les bananes, amélioreront le fonctionnement du système nerveux et favoriseront la production de l'hormone sérotonine. Résultat: plus d'énergie, moins de maux de tête, de bonne humeur.
Poivre épicé
Le piment rouge améliore la circulation sanguine, soulageant ainsi les spasmes et les maux de tête. Mais attention: en cas de maladies du tractus gastro-intestinal, l'utilisation de piment est contre-indiquée.Avocat
Riche en graisses saines, les avocats aident le corps à combler les carences en oméga-3. Ces acides améliorent le travail du système cardiovasculaire, du cerveau et améliorent l'humeur et le bien-être.
Pommes de terre
Les pommes de terre sont riches en potassium et sont efficaces pour lutter contre les crampes et la douleur. Il est important de le préparer correctement afin de préserver les nutriments. Une excellente option est de cuire dans un uniforme.Vous serez également intéressé de lire:
- 4 raisons pour lesquelles votre estomac peut vous faire mal
- 5 moyens d'urgence pour aider une mère qui allaite avec des douleurs mammaires
- raisons pour lesquelles le bas du dos fait mal et que faire à ce sujet
