7 habitudes pour un cœur sain

Le cardiologue allemand Helmut Gohlke estime que chacun peut se protéger sans médicaments ni médecins. cœur. Pour ce faire, vous devez suivre les 7 étapes pour prévenir les maladies cardiovasculaires.

Arrêtez de fumer pour empêcher les caillots sanguins d'obstruer vos vaisseaux sanguins, et la cigarette y contribue, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d'autres conditions dangereuses.

Ne vous laissez pas emporter par le mauvais cholestérol, car il contribue également à augmenter la densité sanguine.

Mangez des fibres! Cela contribuera non seulement à l'excellent fonctionnement du tube digestif, mais réduira également le niveau Sahara dans le sang, qui est la prévention du diabète.

N'oubliez pas de boire des vitamines de temps en temps, surtout en hiver, lorsqu'il y a peu de ces substances dans le corps.

Gardez une trace de la quantité de sel dans votre alimentation.

Si vous mangez beaucoup de sel, votre tension artérielle peut augmenter. Après tout, nous diluons naturellement le sel avec de l'eau, c'est pourquoi nous avons un gonflement et une augmentation de la pression artérielle (la quantité de sang dans les artères et les veines augmente).

Exercice. Le cardiologue rappelle qu'une heure et demie de marche rapide réduit le risque de maladie cardiaque de 15%, et si au moins quelques faites de la gymnastique pendant 30 à 40 minutes une fois par semaine, vous pouvez réduire le risque de développer la maladie en 40%.

Vérifiez la pression! Ce n'est que grâce à une surveillance constante de la tension artérielle que vous serez en mesure de reconnaître rapidement l'hypertension et d'agir.

Vous serez également intéressé à lire, Horoscope 2020 du Taureau.