décembre - le premier mois d'hiver, nous nous réchauffons, nous préparons au froid et saturons le corps en vitamines et minéraux pour augmenter l'immunité.
Pendant la saison froide, chaque personne a besoin de plus d'énergie que d'habitude. Les calories sont nécessaires à la fois pour le réchauffement et pour le travail de tous les organes et systèmes.Nous avons élaboré un menu famille (pour 3 personnes) pour décembre!
samedi
Petit déjeuner - casserole de légumes pour le petit déjeuner,
Le déjeuner - soupe riche pour toute la famille,
Goûter de l'après-midi - gâteaux caillés au fromage,
Dîner - ragoût de légumes,
dimanche
Petit déjeuner - omelette moelleuse dans une poêle,
Le déjeuner - casserole de légumes parfumée,Goûter de l'après-midi - gâteau au foie,
Dîner - salade de poulet aux légumes dans du pain pita,
Lundi
Petit déjeuner - sandwich au poulet pour le petit déjeuner,
Le déjeuner - gâteau au foie,
Goûter de l'après-midi - côtelettes d'avoine,
Dîner - casserole de légumes parfumée,
Mardi
Petit déjeuner - fruits au kéfir ou au yaourt,
Le déjeuner - bortsch vert,
Goûter de l'après-midi - muffins aux canneberges,
Dîner - tige en polonais,
Mercredi
Petit déjeuner - mousse de banane,
Le déjeuner - soupe au chou et fromage fondu,Goûter de l'après-midi - sandwichs chauds sortis du four,
Dîner - soupe de poulet avec riz et pommes de terre.
Jeudi
Petit déjeuner - tarte aux pommes moelleuse,
Le déjeuner - salade de poulet épicée à la sauce soja,
Goûter de l'après-midi - tarte aux pommes moelleuse.
Dîner - nouilles de sarrasin,
Vendredi
Petit déjeuner - petits pains à la cannelle nature,
Le déjeuner - crêpes au chou et la soupe aux pois,Goûter de l'après-midi - Strudel aux pommes,
Dîner - gruau frit en omelette, salade épicée au poulet en sauce.
Utilisez cette base pour une alimentation équilibrée et ajoutez des plats d'accompagnement et des collations comme bon vous semble. Bon appétit!
Rappel
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