novembre - le dernier mois d'automne, un répit avant les jours froids. Pendant cette période, le corps a surtout besoin d'énergie!
Les plats doivent être non seulement savoureux, mais riches en calories et en vitamines afin que tous les membres de la famille ne perdent pas de vigueur et ne résistent pas à tous les virus.Nous avons fait un menu pour une semaine pour une famille de 3 personnes, la saison est l'automne, le mois est novembre!
samedi
Petit déjeuner - pommes cuites,
Le déjeuner - rôti de viande frite à la citrouille,
Goûter de l'après-midi - egâteau au concombre sans cuisson,
Dîner - casserole de légumes aromatiques,
Pièce pour une utilisation future - Rulets d'aubergine.
dimanche
Petit déjeuner - sandwichs chauds,
Le déjeuner - casserole de légumes aromatiques,.Goûter de l'après-midi - egâteau au concombre sans cuisson, (au réfrigérateur).
Dîner - salade de poulet aux légumes dans du pain pita.
Lundi
Petit déjeuner - pain grillé au miel ou au beurre,
Le déjeuner - viande française raffinée accompagnée d'un accompagnement,
Goûter de l'après-midi - dessert diététique de ryazhenka,
Dîner - salade de brocoli au bacon et mangue.
Mardi
Petit déjeuner - fruits au kéfir ou au yaourt,
Le déjeuner - salade de brocoli au bacon et mangue,
Goûter de l'après-midi - pain d'épices au café,
Dîner - crêpes au yaourt.,
Mercredi
Petit déjeuner - oeufs farcis à la crème sure.
Le déjeuner - crêpes au yaourt,Goûter de l'après-midi - tarte aux pommes moelleuse.
Dîner - soupe de poulet avec riz et pommes de terre.
Jeudi
Petit déjeuner - omelette rapide au jambon et fromage.
Le déjeuner - poisson farci à Odessa.
Goûter de l'après-midi - tarte aux pommes moelleuse.
Dîner - salade tiède au poulet, poivrons et tomates.
Vendredi
Petit déjeuner - mini pizza sur une tranche de pain,
Le déjeuner - gruau frit dans une omelette,Goûter de l'après-midi - Strudel aux pommes,
Dîner - gruau frit en omelette, salade épicée au poulet en sauce.
Utilisez cette base pour une alimentation équilibrée et ajoutez des plats d'accompagnement et des collations comme bon vous semble. Bon appétit!
Rappel
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