Un sommeil complet ne peut toujours être remplacé par rien, et certaines personnes, avec tout leur désir, ne peuvent pas dormir si peu.
Mais que se passe-t-il si vous avez un jour ou une période de votre vie où le temps manque cruellement pour dormir? Il existe quelques astuces pour dormir suffisamment en 4 heures.
1. Aidez-vous à vous endormir rapidement
Cela nécessitera une obscurité absolue, une humidité élevée et une température ambiante ne dépassant pas 20 degrés.
2. Achetez un oreiller orthopédique
Il aide à normaliser la circulation sanguine, à maintenir le corps dans la bonne position, vous vous sentirez mieux après le sommeil.
3. Réveillez-vous dans une courte phase de sommeil
Cela est facile à faire si vous mettez un bracelet de fitness et définissez l'heure approximative de réveil dans l'application pour smartphone. Le bracelet rattrapera vos phases de sommeil et vous aidera à vous réveiller facilement à 5h50, pas dur, mais à 6h15.
4. Lumière maximale après le réveil
Dès que vous vous réveillez, sortez sur le balcon, respirez l'air frais, voyez la lumière du jour, allumez un éclairage maximum s'il fait encore sombre dehors. Cela aidera l'organicisme à décomposer la mélatonine et à récupérer plus rapidement.
5. Faites vos exercices
L'exercice accélère la circulation sanguine, augmente la température corporelle, augmente l'efficacité et augmente le niveau d'hormones de la joie. La meilleure chose est, si vous avez à peine dormi.
6. Faites une sieste pendant la journée
S'il y a une telle opportunité, ne la négligez pas. Cela donnera à votre corps une chance de se recharger et de récupérer un peu.
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