La douleur pendant la menstruation est un phénomène courant et peut souvent interférer avec le bon fonctionnement du corps.
Vous voulez le réduire ou l'éliminer complètement? Ensuite, vous devez utiliser ce qui suit Conseil.
Du repos
Obtenez plus de repos et de détente. Plus vous êtes calme, moins vous ressentirez de douleur. Essayez également de dormir un peu plus longtemps, car un sommeil sain aide à mettre de l'ordre dans vos cycles de vie.
Vitamines et alimentation
Malheureusement, les régimes pour la douleur pendant la menstruation n'ont pas encore été inventés. Cependant, une bonne nutrition peut aider à maintenir le métabolisme du corps. Ajoutez plus de produits laitiers à votre alimentation, ainsi que du céleri, des abricots secs et du brocoli. Ces aliments sont riches en calcium, grâce auxquels les muscles de l'utérus peuvent se détendre et la douleur diminuera en conséquence. Pour les vitamines, privilégiez B1 et le magnésium.Compresses
Quelques minutes dans un bain chaud peuvent aider à soulager les crampes et à détendre les muscles. N'oubliez pas le tampon, sinon une infection est possible. Pour la même raison, n'ajoutez ni sel ni mousse. Si vous n'avez pas la possibilité de prendre un bain, prenez un coussin chauffant. Placez-le sur votre bas-ventre et maintenez-le pendant 15 minutes maximum. Cela aidera à réduire les saignements et la douleur.
Rappel
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