La science a prouvé que non seulement le type de nourriture que nous mangeons est important, mais aussi le moment du repas.
Mieux vaut prendre nourriture en petites portions jusqu'à 6 fois par jour, mais, comme le notent les nutritionnistes, tout le monde, pour des raisons objectives, ne peut pas adhérer à un tel rythme.
Dans la plupart des cas, les gens déjeunent plus tard que nécessaire.
Une recherche publiée dans le Journal of Clinical Nutrition montre que manger après 15 heures ralentit considérablement le processus de perte de poids.
L'activité du corps est associée aux rythmes circadiens, elle en dépend lorsque nous avons faim ou somnolence. L'horloge biologique d'une personne affecte également le processus de perte de poids. Par exemple, en raison d'une prise alimentaire intempestive, moins d'insuline est libérée dans le corps, ce qui complique sérieusement la combustion des graisses.Mais il y a de bonnes nouvelles pour les personnes qui ont du mal à respecter le rythme alimentaire - l'heure du petit-déjeuner et du dîner n'affecte pas de manière significative le taux de perte de poids.
Assurez-vous de manger environ 50% de vos calories quotidiennes à l'heure du déjeuner.
Rappel
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