Un mode de vie sédentaire menace notre santé, mais de bonnes habitudes aideront à éviter les problèmes!
Au travail à pied
Si vous voyagez très loin, descendez du bus ou du métro quelques arrêts plus tôt pour marcher un peu. La promenade matinale, qui dure 30 minutes, donne une sensation de vigueur et entraîne le système cardiovasculaire!
Reposez vos yeux
Utilisez la règle 20/20. Travaillez pendant 20 minutes, puis reposez-vous pendant 20 secondes avec les yeux fermés. Vous pouvez vous éloigner de l'ordinateur, regarder par la fenêtre.
Lève-toi en parlant
Vous avez un appel sur votre mobile, c'est une excellente excuse pour se promener dans le bureau ou sortir dans le couloir. De telles petites promenades aideront à maintenir le travail du système musculo-squelettique, vous ne serez pas dérangé par la douleur.Mangez des collations saines
Le surpoids est peut-être la conséquence la plus courante du travail sédentaire.
Lorsque vous vous asseyez devant l'ordinateur, votre main cherche de la nourriture. Par conséquent, il est conseillé de garder des collations saines, des noix, des fruits secs, du yaourt et du fromage à côté de vous.
Désinfecter le lieu de travail
Saviez-vous que le clavier et la souris de l'ordinateur sont les objets les plus sales du bureau? Commencez par nettoyer vos affaires tous les jours pour minimiser vos risques de contracter la grippe, le rhume et le coronavirus.Rappel
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