Le simple fait de réduire les calories peut ne pas être suffisant et nocif. Voici pourquoi.
Voici 5 signes que vous devez ajouter des calories à votre menu.
1. Faim constante
Il s'agit de la vraie faim, pas de l'habitude psychologique de mâcher des biscuits avec du café. Au début du régime, la faim est courante.
Mais si vous vous sentez étourdi et que vous avez faim, que vous avez mal au ventre à cause de la faim, vous devez ajouter des calories. Par exemple, une bonne portion de viande maigre et une salade de légumes.
2. Constipation
De petites quantités d'aliments hypocaloriques provoquent la constipation. Une mauvaise fonction intestinale entraîne une gêne, des ballonnements, des douleurs, des hémorroïdes, une humeur dépressive - et donc un risque d'arrêter complètement le régime.
En aucun cas, le problème de la constipation ne doit être résolu avec des laxatifs - cela peut entraîner une dépendance et l'incapacité de vider les intestins sans médicament.Vous devez faire face à une quantité suffisante de fibres: légumes à feuilles et de saison, son, céréales, fruits secs. Le régime alimentaire doit être varié, y compris les aliments solides. Souvent, la constipation parle également d'un excès de protéines dans le corps, si vous avez complètement éliminé les glucides.
3. Pas de force pour s'entraîner
Même si vous n'avez pas d'énergie pour un entraînement même court, votre corps a besoin d'une source supplémentaire de force.
Faire de l'exercice à jeun et épuisé peut être dangereux pour la santé et menace de perte de conscience.
4. Le poids ne disparaît pas
Bien sûr, vous pouvez commencer à mourir de faim et vous épuiser. Mais c'est un très mauvais plan pour ceux qui veulent se mettre en forme, être beaux et jeunes et rester en bonne santé. En général, ne faites pas ça.
S'il y a trop peu de calories dans votre alimentation, le corps passe en mode économie - il ralentit le métabolisme et essaie de stocker chaque calorie consommée dans les graisses. Dans ce cas, il n'est certainement pas nécessaire de réduire encore plus la teneur en calories et c'est tout simplement dangereux pour la santé.Fait intéressant, pour modifier la perte de poids, il vous suffit d'augmenter la teneur en calories de l'alimentation au détriment des aliments sains: légumes et viande maigre.
N'oubliez pas que les régimes extrêmes et la réduction excessive des calories ne produiront pas le résultat de perte de poids stable et souhaité. Le corps se débarrassera de l'eau et des muscles - et seulement en dernier lieu de toutes les graisses. Et si, après de telles expériences, vous vous détachez et commencez à tout manger, alors vous ne gagnerez que de la graisse, pas du muscle.
5. Maladies fréquentes
Une alimentation trop stricte entraîne un manque de vitamines et trop de stress pour le corps.
Dans un état épuisé, il est plus sensible aux effets des microbes et des facteurs environnementaux négatifs.
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