Crème pour le café
Le café est une boisson saine qui non seulement tonifie, mais accélère également le métabolisme, aide avec modération à lutter contre les maladies cardiaques et les changements liés à l'âge. Mais si vous versez un excès de crème dans une tasse de café (et ajoutez également du sucre), la boisson des forges se révélera trop grasse et trop calorique.
Le volume de la crème ne doit pas dépasser la taille du bouchon de la bouteille de vin.
Céréales du petit-déjeuner
Leur portion ne doit pas être plus qu'une tasse de thé (standard, à partir d'ensembles). Quant à un aliment riche en glucides, c'est plus que suffisant.
Des noisettes
Il y a des conseils du monde entier pour utiliser les noix comme collation saine tout au long de la journée. Mais après tout, ils sont très gras et riches en calories, comment comprendre combien vous pouvez manger? Prenez un miroir de poche et placez les écrous dessus en une seule couche. Combien correspondent - ceux-ci constitueront votre part.
Viande
En allant au barbecue, rappelez-vous que l'apport quotidien normal de viande ne dépasse pas la taille d'une éponge à vaisselle.
Fruits secs
Un autre produit facile à emporter. Surtout si vous suivez un régime et remplacez les bonbons habituels par des fruits secs. Pour comprendre ce que vous pouvez manger, prenez une palette de fards à paupières en 6 teintes. Mettez les fruits secs sur le dessus - combien en forme, ce sera la norme quotidienne.Pommes de terre
Ce produit n'est pas aussi utile que nous le souhaiterions. Et le corps en a très peu besoin: la taille de la portion ne doit pas dépasser un paquet standard de papier de soie.
Des légumes
Ici, vous pouvez faire une promenade et vous permettre une grande partie. Vous devez manger au moins 5 portions de légumes par jour, et une portion standard a la taille d'un portefeuille pour homme.
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